瑞羊福照，敬祝各位在新的一年头头是道，满面春风，丰衣足食，勇往直前。

就头、面、足、勇四个字，我特别为大家介绍四个穴位，希望大家多按穴，多得福。

头头是道按风池

风池──明目醒脑穴。风池的意思就是风邪集中之地。由于此穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂平行，患急性耳鸣或耳聋者，多按此穴可减轻症状。

举凡与「风」有关的病或不适，不论是外风引起的风寒、风热、 风湿感冒，头痛抑或是内风引起的中风，晕眩耳鸣、稿血压、头摇手动、偏头痛等，也可用风池治疗；长时间低头工作引致的颈部疲劳，颈项疼痛或痉癴时，可以按揉风池，疏通经络清醒头脑。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如视力模糊、双目乾涩、遇风流泪、角膜炎、结膜炎等。

按穴方法：需往对侧的眼睛方向按，例如按左风池穴，需往右侧眼睛方向按，按压穴时，会有痠麻胀痛感觉。

满面春风找合谷

中医有一句说话：「面口合谷收」，凡是颜面及口部有问题，都会先找合谷穴。合，有交结，合拢之意；谷，指山谷。将拇指和食指张成45度角时，合谷就是位于大拇指及食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一个山谷，合谷穴就在其中。

凡是颜面上的病，与「实热」有关的，如牙痛、头痛、发热、暗疮、流鼻血、咽喉肿痛及其他五官疾病等，都可以通过按揉此穴位将症状减轻。经常按揉此穴还能祛除眼袋、消除黑眼圈、改善肌肤粗糙等问题。

按穴方法：可先按左手，用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一紧一鬆地按压，频率约为每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位上面要求出现痠、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即「得气」现象为好，这样才能起到防病治病的作用。但体质较虚弱的人士，则不宜作太强刺激。

丰衣足食三里留

足三里──长寿ABC穴，又称为全能穴，是「足阳明胃经」的合穴，位于外膝盖窝下方3吋。三里，指穴位作用于身体的範围，意指胃经气血，在此合成较大的範围，是多气多血之地，如三里方圆之大故名。

中医有「肚腹三里留」的口诀，就是指属于胃经的足三里，尤其擅长治疗脾胃方面的问题，如胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、慢性洩泻、便秘、痢疾、疳积、慢性肠胃炎等，也可以用足三里作主穴治理；由于合穴可以治疗脏腑疾患，足三里除了可以健脾袪湿之外，更有补中益气、通经活络、增强正气，防病保健的作用，可以改善心脏功能，调节心律，对稿血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

中医有一句说话：「胃不和则卧不安」，足三里为胃经之主要穴位，有健脾胃、助消化之功效，如果因为肠胃不通影响睡眠时，可用针灸，拍打或按揉足三里，以达痠、麻、胀的感觉，可改善失眠的问题。

按穴方法：用拇指或食指端放于足三里穴，来回打圈按揉，以有痠痛感为度。

注意：以上按穴，孕妇皆不宜

文：梁宁茵中医师

作者为注册中医