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久坐教你三招远离腰酸背痛

01-02 熊掌号

不少上班族,每天花上八、九个小时在办公室对着电脑打字,别说不累。腰酸背痛、颈椎及手部不适、眼睛不适都是不少上班族遇到的问题。要避免以上的情况,与坐姿有很大关系。
正确姿势经常有,但你又有否做到,及如何立即改善?快看看以下三招:
1. 电脑的高度和距离
如果椅子不能调整高度,只能透过调电脑荧幕的高度去令工作环境舒适。电脑荧幕的最高点最好与眼睛成水平,距离最好保持35-60厘米。注意不要把头倾得太前,那样会加重你颈椎负担。头部最好与身体保持垂直的状态。
2. 调整椅子高度
为了自己的健康,最好使用可调高度的有背座椅。切记,坐的时候,双脚应该并排平放在地上,不要翘脚。若因为身高关系,双脚无法放地上,可考虑加脚踏。另外腰部要挺直,背部最好贴着椅背。
3. 手臂姿势
打字时,手肘屈曲的位置最好成90度。使用键盘和鼠标时,应该与手腕保持水平状态。
 
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图片来源:摄图网
 

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