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新工作压力大,教你四招舒缓压力!

10-25 熊掌号

年后是许多人跳槽,到新公司上班的时候。既要熟悉陌生环境,又要赶快证明实力,简直是双重压力。北京拓展训练教你4大舒压办法助你摆脱压力,看了再上。
就像小朋友初次上小学,很多上班族面对新工作,心情是既期待又怕受伤害。尤其刚换新工作,脑子想的都是:老板为什么这样看我?老板这句话是什么意思?同事是不是不喜欢我?当这些扰人问题一直在脑中时,压力便上身。忧心职场人际关系:自觉很难打进新同事圈,因为用以前与同事相处的方式对待新同事,不一定完全适用,所以备感压力。做事容易,做人难。是不变的职场道理,而这种忧心人际关系的压力,更容易发生在刚进职场的实习生身上。如果压力一直无限升高,很容易产生失眠等后遗症。应该得到重视:
1. 正视压力来源
找出压力来源,是解除压力最有效的方法。下班后,安静想一想,你的压力来源是什么?是得不到老板赞美?还是害怕跟新同事相处?若为前者,表示你得失心太重,建议放宽心情,多观察同事怎样跟主管相处?主管个性又如何?有些主管不擅给人赞美或很严肃,若是如此就不是你的个人问题。若自觉是个人问题,建议找一个热心、和蔼的老员工,跟他约时间单独吃午餐,讨教新公司的应对进退原则。但提醒你,不要做得太刻意,否则会有反效果,让人误以为你心机重。
2. 转移注意力
即使新工作是新发展机会,得失心也不要太重,先设定个人的短、中、长程目标,一步步达成目标,就不易心急,也不至于压力太大。如果新工作是迫不得已的选择,本身不是那么满意,碰到这种情况,解决压力的方法如下:
(1)找出新工作乐趣,即使是制式化的秘书工作,也会有乐趣,譬如帮老板管理行程,成为他不可或缺的左右手,也能让人找到成就。
(2)转移注意力。若真的找不到新工作乐趣,不妨转移注意力,投入工作以外的兴趣,别让脑袋被工作绑架,长期活在不安中。
3. 做好时间管理,让人不慌张
面对新工作,最怕做不好或做不完,所以要做好时间管理,才不会手忙脚乱,慌慌张张。建议按轻重缓急分配工作次序,并且善用零碎时间处理杂事,把你一天最有精神的时间,留给你还不熟悉、不擅长的工作。同时,每工作1小时休息10分钟,一边休息,一边请教同事你的工作状况对不对,不要累积很多问题再一次问同事,容易事倍功半,反而会造成更大压力。
4. 腹式呼吸法
若新工作碰到困难,不要慌张,试着做腹式呼吸,用肚子慢慢吸入空气,再吐气,帮助放松身体,让思绪更清晰,记住当下放松的感觉,再持续工作。
 
同心击鼓