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怎么训练自己的专注力

11-26 熊掌号

         效率最大的敌人,通常来自各种内在、外在干扰。当注意力无法集中时,也就很难把工作做好。人们常常会注意力不集中。如何让集中注意力,简历制作有以下建议:
         拒绝一心两用:分心,会让你两头都做不好。例如开会时,不要同时玩手机,否则容易漏掉会议重要信息,也让别的会议参与者感觉未受尊重。
 
         定时关闭手机等电子设备:关掉电子邮件,或是让手机调到静音,专心处理手上最重要的事。每天固定在同一时间这么做,让专注成为习惯。
 
         通过冥想练习自己的注意力:冥想时,可从自数呼吸开始,先从1数到10,不到1分钟就可以完成。当注意力能够越来越集中后,可以重复多做几次。
 
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