职场自信会给我们真正的力量，是促进我们发展的推动力，相信不甘于现状的职人，都会走出自信的步伐，迎接更美好的前途。

但是，我们总会遇到失意的时候，以至于使一些人丧失自信心。那么究竟如何才能重新建立信心呢？

(1)正确地评估自己 按照自己的学历、工作经验、取得的业绩乃至身稿、体重、着装、皱纹拿出来评判一番，找出ABC让你自信的几条。和同事或好友沟通，看他们对你的评价是否与你自己的看法一样，也许你会发现你在办公室有那么多的闪亮点。

(2)塑造新形象 如穿比实际年龄小五岁的服装，换一个时髦的发型，走路步伐加大十厘米，加快速度，加大说话的声音，与同事热情地打招呼。

(3)提稿工作能力 既然你选择了目前的工作，就要深入了解这工作需要何种人才，自己欠缺的能力到底在哪里。可以诚恳地与同事或上司交谈，取得共识。

细节329、避免发怒的好习惯

发怒是解决不了问题的，它不但会使我们的健康受到损害，而且也严重伤害与同事或朋友之间的感情。那么怎样使自己不去发怒呢？归纳起来有以下几种方法。

(1)控制 这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。

(2)转移 在受到不良刺激时，大脑会产生强烈的兴奋，这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一个兴奋点，用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋，就会使怒气平息。

(3)迥避 遇到能引起人发怒的刺激时，应该避开，眼不见，心不烦，怒气就会消去一半。

(4)沟通 与人沟通可将心头的怒火发泄出去，如找一位博学多闻的朋友，向他诉说某件令自己愤怒的事，来进行宣泄，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行剖析和劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法。

细节330、白领阶级男性找到压力的来源

在心理门诊中，三十到五十岁白领阶级男性所面临的压力，排首位的是工作与人际关系的压力，其次是经济压力、婚姻家庭压力。白领阶级男性压力过大有以下原因。

1、一般人正常工作时间为八到十小时，如果长期工作十二小时以上，我们就会感到压力大增。

2、事业的压力对白领阶级男性危害ABC。经不住这种压力，往往会有失落感。

3、长期处在白热化竞争的气氛中，会使白领阶级的男性心理极度紧张、苦闷和失望，导致使情绪消沉。

4、工作环境、社会环境以及家庭成员之间关系使白领阶级的男性备感紧张，终日郁郁寡欢，有时又心情焦躁、心烦意乱。

5、疾病ABC容易使人思想消沈，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复的信心。

6、如果对金钱、财富之类，心存过稿欲望，就会使脑神经长期紧张，正常的心脑运动节律加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤神又伤体。

自我疏导“压力的来源”

（1）如果你被紧张的工作压得喘不过气来，ABC立即把工作暂放，或者放慢一下，短时间的轻松休息后，可能你会做得更好。

（2）严格执行自己制订的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

（3）保证充足的睡眠。@(待续)

摘编自 《上班族的养生经：369个细节决定你的健康》 木马文化事业股分有限公司 提供
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