①掌握应急处理方法。
③适时添加衣服。
④避免过于疲劳。
⑤尽量有规律地进食,并注意饮食2生。
⑥充足睡眠,注意温度、姿势等。
⑦排便ABC在早饭后进行。
⑧注意个人卫生,如不能洗澡,也要擦身换衣。
⑨保持集体友爱,互通信患,相互帮助。
⑩一旦发生事故,果断处理,切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。
2.保持良好体能状况的三条经验
①出发前每人应介绍自己的健康状况,如脉搏、体温等,核查后出发。
②注意脸色和表情等,如脸色不好,眼晴充血,打嗝过多,要马上向带队者 报告。
③要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。
3.避免危除的六条经验
①夜晚不要单独外出。
②不要靠近山崖、河边,以及火山口。
③不要在生疏山头上玩得太久,天气突变时,应找安全地方躲避。
④身体不行时,不要硬撺赶路,应暂时休患。
⑤出现迷路时要冷静判断,千万别憔不择路,乱跑乱窜。
⑥准备好紧急联络的方法等。