不用在意睡眠时间？ 让孩子快速入睡的4种方法
来源：
http://www.tuozhanm.com/huwai/
作者：
铭润户外俱乐部
添加时间：2017-01-23 19:29
2017-01-23 09:29 4meee!(For me)提供，文／秋间 恵璃WhatsApp
能让孩子快速入睡秘诀① 对2～3岁的小孩来说，ABC重要的是【睡觉时数】
虽然对于0～1岁的孩子来说睡午觉是很正常的事，但孩子成长到2～3岁时，睡午觉就会影响到睡眠时间，例如晚上就寝时间变晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡觉……等。
对于孩子就寝时间变晚的情况，想必许多妈妈们都有着相同的烦恼。
但其实在2～3岁的时候，不需要特别在意晚上就寝的时间哦！
比起就寝的时间点，更重要的是「包含午觉的睡觉总时数」。
2～3岁孩子所需的睡眠总时数约11小时左右。（笔记）
因此，若孩子已经午睡2小时的话，晚上就让他睡9小时就可以了。
能让孩子快速入睡秘诀② 养成每天同一时间睡觉的习惯
说到哄小孩入觉的方法，大多都是唸故事书、唱歌或是抱抱拍拍之类的方法吧～
比起这些方法，把每天生活作息常规化，反而会更有效果喔！
例如「19点吃晚餐、20点洗澡、21点睡觉⋯⋯」，建议像这样配合自己家庭的生活步调，并将睡觉时间规律化。
避免改变睡眠时刻及生活规律，每天重複相同的模式，孩子也能够感觉到「现在是差不多要睡觉的时间了」。
能让孩子快速入睡秘诀③ 让睡前时间变得吸引人
躺在把灯光调暗的房间里，许多孩子都会打从心底排斥这个时间。
那么要如何把躺在昏暗房间这件事，变得更有「魅力」呢？
为了表现出这是对孩子来说ABC舒服的时间，建议可以在睡前哼唱孩子喜欢的歌曲，或是唸故事、轻拍（按摩）孩子身体……等。
当孩子感到舒服时就会渐渐进入睡眠模式了……请务必创造出这种舒服的睡前环境喔！
让孩子快速入睡秘诀④ 让小孩学会看时钟的指针位置
并不建议父母们每天改变孩子的睡觉时间。
必须让孩子了解，就寝时间也是家里的规定之一，这样就能让孩子更简单顺利的入睡。（笔记）
就算孩子还看不懂指针的意思也没关係，每天指着时钟跟他说「针指到9的时候，就要睡觉了喔！」，如此一来就能让孩子逐渐能够了解就寝时间的意义。
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孩子的睡眠时间根据当天的午觉时间而有所变化，这是育儿中的父母常见的情况⋯。
赶快从今天开始学会如何顺利哄孩子睡觉，让孩子有个快乐的睡眠时间吧！
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