拓展训练

沙滩足球是一项很有吸引力的休闲运动项目，也是足球运动的重要组成部分。尽管它的发展历史较短，但在全世界范围内已经迅速得到大家的认可而发展壮大起来，目前参加的人数呈直线增长的趋势。球队每队由5名队员组成，每场比赛有三个小节，每节比赛12分钟，在替换队员方面没有人数限制。其比赛过程基本上都是短兵相接，攻防转换快，战术运用相对简单，所以，看上去没有传统足球那样拖沓，场面更激烈，可以让您尽享休闲运动给您带来的无穷乐趣。沙滩足球还是传统足球的一个重要分支，主要在体质训练方面对传统足球可以起到辅助作用。除了强化肌肉和关节机能外，踢沙滩足球还可以提高运动员的供氧能力。

场地标识

水上拓展场地尺寸：长为37米，宽为28米。（可据实情为长35—40米，宽25—30米，其原则是长度大于宽度的长方形沙滩场地）。

场地标记：两条较长的边界线叫边线，两条较短（有球门所在）的线叫球门线。四周均以标线（宽度不少于5厘米）标明。

罚球区：平行于球门线8米交界于两侧边线的平行线为转罚球线（假设线，两端以场外标志标明），此罚球线与球门线之间的区域叫罚球区。

角球区：以角旗计半径为0.5米的区域内。

罚球点：在罚球线的中点为罚球点。

球门：从球门柱和横梁的内沿计其宽度5.5米，高度2.2米。颜色为白色。

角旗：在场地的四个角上竖立，高度不低于1.5米的小旗。

中线： 平行于球门线的，将球场分为相等的两个半场的横线（假设线，以场外标志标明）。

中点： 在中线的zhongyang点为中点（假设）。

比赛规则

1、比赛队员人数：每队5人，其中必须有一名守门员。每队在场上比赛队员不得少于3人，否则比赛无效（其对方作3：0胜）。

2、替补队员人数：3人。换人次数不限，被换出的队员可以重新换入参加比赛。被罚出场的队员不得替补，该队员也不能参加该场余下时间的比赛。

3、换人程序：替补队员先通知裁判员，经裁判员同意，在比赛暂停时，在边线的zhongyang处先出场后进场。

4、更换守门员：任何场上队员可与守门员更换位置，但要通知裁判员，并在比赛暂停时进行。同时，更换比赛服装。

5、每场比赛在场外设一名值场裁判员。他的职责是协助裁判员在场外指挥管理比赛，如需要可替补裁判员上场执行任务。

6、当球的整体在地面或空中全部越过球门线或边线时，和裁判员鸣哨停止比赛时，比赛成死球，其他任何情况均视为比赛进行中，直至比赛终结。

7、踢球点球决胜是根据有关的竞赛规程的要求，当比赛打成平局后需要决出胜队时而采用的一种方法。

得分方式

三局二胜制：

1.在前2局中，由先得21分并2分的队赢得该局，比分无上限。若比分为21：20，则要至22：20才获胜。

2.决胜局（第3局）：先得15分并2分的队获胜。若14：14平手时，再继续比赛，并至少2分(如：16：14或17：15或30：28)为获胜，无ABC分限制。