徒步者的两脚既构成了与地面的联系，又是推进力的 工具。在平坦的地面，徒步者的脚跟先卷地，脚外侧随后着地，大脚趾弯曲。趾骨与胫骨间有一条肌肉相连,这条肌肉收缩造 成了这种弯曲。大脚趾完成推进过程，保持肌肉的平...

近年来，徒步者中开始流行使用手杖，手臂和上肢也加入到推动力的行列。尽管如此， 人的两腿仍然是行走的第-工具。然而，只要稍微留意便不难发现，给手杖包上铁头，手 杖杆刻上度假村的名字,此种做法早已有之。...

与骑自行车一样，步行者使用好几种 齿轮传动比。在平地上，步行者以脚跟先着 地的方式行走。当路上出现岩石时，步行者 则脚箪先着地，以获得有效的推进力。...

每个徒步者都有自己的步频，这种节奏可以通过训练得到改善。一些徒步者疾步如 飞，其他人碎步小跑才不至于落伍。另一些徒步者虽然行走速度很快，但他们却具有这种 超凡的能力，使您可以在跟随他们的过程中得到锻炼。...

徒步是一种耐力运动。人们可通过经常性运动 来锻炼耐力。这样，就可以轻松地徒步旅游。 一些旅行社砖门组织徒步旅游，在其宣传册中提 出了实用性建议，提醒徒步者要具备一定的身体条件。...

这里的学习环境可以是模拟的情境，也可以是真实的令人兴奋和心 跳加快的户外自然环境。总的来说,这些环境要素构成了企业拓展培训的特点。...

企业拓展培训是以小团队为单位的组织形式进行体验，每个team的规模在12 ~ 16人。这种团队有别于我们传统教学中班级的概念，这是—种要求较稿的合作学习小组，是一群认同统一规则、技能上互补、为 了完成共同目标而相互协作...

从拓展训练形式上分析，人们会觉得素质拓展只是一个体育游戏加文字 游戏的培训而已。而事实上它是一gejie于游戏Li而又沅沅超越游戏的全 新的体验式学习方式，它更注重游戏后的培训师分享、归纳总结形成的经 验规律，终指导...

员企业拓展培训不是曰本、韩国的“魔鬼训练”，不崇尚“体能即意 志”的训练理论。它对体能、体质和砖业技术的要求，要远远小于它釣 起源母体Outward Bound。员工拓展划练通常采用一些短时间项目,这# 便于课程的监控...

根据理论来说，思维工具的频频使用，才可以成就一个天才。而使用多种思维工具的拓展教练，成就的是一场成功的体验式培训。...

目前中国的拓展培训有很强的针对性。拓展教练在拓展训练过程中应起到三个作用。 一是镜子的作用。即通过拓展培训中的一个个体验项目来让学员认识到学员自己和团队自身的不足；...

拓展项目盲人方阵心得体会回顾总结 I.对学员完成任务给予肯定或鼓励(慎用赞美之词）》学员回顾完成情况，由 于比较激动，拓展教师要帮助其协调发言顺序，争取让每个学员都有发言机会。 2.盲人方阵学员回顾完成正方形的方法...

可以适当地运用技巧增加或降低找绳的难度，比如拓展教师在学员找绳 时先抱着不放在地上，可以把绳子放在比较沉默的学员面前,或在寻找困难时适 当将绳移近学员，一般找绳在2?4分钟为佳，好将绳放在训练场地相对中间 的区域...

边长不小于25米的平整开阔场地一块，长3米、5米、15米左右，粗1?1. 5 厘米的绳子各一根，并预先打结并揉乱，眼罩14只或与学员人数相等。...

1.对棘取水学员完成任务的情况用一两句话进行点评。 2.鼓励每一个学员谈谈自己的感受，并对发表的意见给予肯定，对完成任务 的关键学员给予特殊的表扬。...

1.检查棘取水场地是否有尖锐物体，确认保护绳的使用安全； 2.要求学员把身上带的所有硬质物品放在旁边安全的地方；...

这个项目的名称叫做荆棘取水，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们 团结协作的能力。通过这个项目，可以感受到团队中每一个学员都有特殊的价 值,在不同的情况下成员之间的优势与弱势是相对的，如果合理使用，它们之...

1.对活动中全体学员的努力给予认可和鼓励》 2.每个学员都对完成任务进行回顾,作出相应的简短评价，并谈谈自己当时 的内心感受；...

1.布课时强调安全，摘掉身上的物品放到指定地点； 2.竹竿绑好后,每通过2?3个人,检査绳子是否松动，不断提醒重新绑紧；...

(一）拓展項目概述 这个项目的名字叫越障，是一个团队协作进行挑战的项目，这个活动需要较 强的动手能力和判断力，也需要一定的勇气、服从和奉献精神。 (二)场地器材 1.一块足够大的自然地面，场地避免坚硬的凸起物与尖锐...