我们大多数人都熟悉，对我们所居住的街道上运行，但如果你有机会，你应该尝试沿着乡间森林步道或路径运​​行。

路是远在你的脚更宽容，景色会精神大振。在地形多变的发展你的心血管力量，平衡和增强你的关节和韧带。但是你知道这条道路的跑鞋是从街头跑鞋有什么不同？找出原因并了解如何选择ABC的越野跑鞋为您服务。

什么是越野跑？

那么，什么是越野跑？宽泛地定义它，是不是在道路或人行道的道路上的任何运行。共有跟踪路径，你往往会看到周围公园和步道你找到喜欢的里奇韦，北部丘陵地区和沿海道路的路径。也有偏离越野跑，摔倒运行。这是逃避任何明确的路径，所以想越野这里。这往往是一个有点难度这么开始了对的路径是一种更好的方式开始。

越野跑历来避免初学者，有时甚至中间跑步，由于其感知的困难和伤害的潜力。然而，越野跑对于初学者和砖家的一致好评好处远远超过了负面影响。事实上底片可以很容易地纺成阳性，如果做安全。这方面的一个例子是踝关节不稳定，这听起来很负面，但如果你开始了一个不错的硬包装的踪迹路径像牵道或周围的公园，然后加强脚踝可以享受你的运行和日常一样的各个方面。

与越野跑，而不是跑步机或道路运行的关键是足部和踝关节的灵活性，我们将需要更多的量。我们的脚将有曲线环绕的岩石和洽谈更紧密圈，而不是在道路上的直线行驶性。平衡和力量也需要更大的创新，只是在小径上运行自然会开发这些但是任何额外的核心运动，下蹲和弓步练习为先导，将是非常有益的。公路和越野跑的另一个很大的不同是影响的量，你会在你的关节的每一步典型经验。道路是非常无情，如果这会导致你的问题，然后切换到路径可以只为运行一些影响较小的答案。

选择正确的越野跑鞋

随着一些制造商如所罗门，新百伦和ASIC作出了ABC的越野跑鞋，这里有一些事情要考虑买ABC的给你的时候。

径是不同的典型道路的鞋子。ABC明显的区别是鞋和把手的鞋底。一个线索跑鞋将在底部较硬的化合物，它看起来几乎像牙齿一样用尖位伸了出来。这样做是为了他们能握成柔软的踪迹/泥泞的面，给你一定的稳定性，在这种情况下，道路的鞋也只是滑倒。同样重要的是要注意的是较硬的线索化合物可以感受到路面很不稳定，并可以穿着潮湿的路面，所以如果你买了一个线索跑鞋然后把它仅用于步道！

当跟踪路径是真的很难或干燥的话，有时道路鞋可以应付它，你将不会被滑倒周围和道路鞋鞋底额外的缓冲可以感觉好极了。然而，跑鞋线索有，即使在干燥的环境中其他一些关键的好处。它们往往具有增强件的鞋的前部，并且其中是使脚趾免受岩石和石块更多的保护的脚趾区。

一些线索跑鞋也会有一些所谓的rockplate，这是为了保护脚的底部尖锐的物体。

冬季越野跑鞋

三件事ABC终选择合适的踪迹鞋子你的时候要考虑的是：

1. 防水，
2. 大小
3. 支持。

防水步道跑步鞋，令人惊讶的，是少之又少。离奇作为声音的理由是合理的，防水的鞋就是这样，如果水进入了鞋的顶部和/或你的脚出汗那么水分会在鞋内被困。在一个运行的过程中该水分将增加显著重量在鞋，它会软化从而导致起泡脚的皮肤。

如果你正在做一些非常可怕的，潮湿和泥泞的冬季运行，然后一个很好的选择防水线索鞋是运行绑腿其安装到鞋到处去你的脚踝。他们将让你机和温暖。

越野跑鞋子大小可能会有点不同的日常鞋的尺码。通常，我们每天的鞋子是不是我们的实际脚的尺寸更小。我们这样做是因为我们有我们的脚趾接近鞋的结尾，以保持它一个很好的紧密贴合。跑步鞋的设计已经被紧密的，并且留在你的脚，使这里的关键是确保你的脚趾有足够的空间，他们下坡行驶时不要干扰到鞋的前部特别。当你把你的跑鞋和站起来，你应该有你的ABC长的脚趾的末端，鞋的前部之间的指宽的房间。

越野跑擦鞋支持和定制鞋垫

ABC后，支持鞋。越野跑鞋可以少一点支持在拱为你的脚需要有更多的自由移动。如果你是在道路上行驶时，习惯于非常支持的鞋子，你感觉很舒服，然后步道板有大拱支撑。更好的方法却做的事情是减少支持略有下降，使你的第几道简单的增加了几个星期后，距离和速度面前。

另一种方法是看软定制的鞋垫。通过将这些可以确保你的脚有适当的支持，同时确保鞋撑一点点灵活的路径。定制鞋垫也有提稿本体感觉和平衡的好处，是理想的越野跑！

后您的越野跑

随着越野跑我们的鞋子一定会得到非常脏，如果你喜欢清洁你的话尽量避免洗衣机周围滚筒的温度和恒定扑将增加显著生活鞋找你鞋子，将需要更换更快。你可以购买附加到滚筒内部培训师袋，防止这种抨击，你可以洗30度时，将不具有破坏性，但箱体或淋浴鞋下跌将是一个更好的选择。 （永远记住在清洗前从鞋中删除任何鞋垫！）

ABC后需要说明的看你的越野跑鞋后，知道何时更换它们。在鞋的孔通常不是ABC个迹象。中底，鞋和脚（通常由EVA）的底部之间的部分可以是ABC次去。鞋的这一部分提供我们认为在新鞋的支撑和缓冲。一旦这是旧的，他们会不会觉得保护或软。这是个好主意来熟悉这个底，以便用新鞋给鞋底夹层挤压和感受它的硬度，如果你这个每月一次你会开始感受到变化。一旦你可以挤用手指底下降到薄带那么试想一下，你的体重可以做吧！现在是时候进行更换。

一个的鞋通常会持续500英里约。更便宜的鞋通常会使用较少的持久和较软的材料，以便里程下降到200-300。

好地方去越野跑

所以，如果你觉得启发，进入越野跑和不知道从哪里开始，然后我们真的建议从步道路径，并驶向像南部丘陵，彭布罗克郡海岸或地方泰晤士河纤路。如果你感觉更冒险，那么你真的不能击败湖区和布雷肯比肯斯对所有人的能力不同的道路和路线ABC量。

然后，如果你打算更进一步，进入欧洲那么ABC明显的选择是围绕霞慕尼（法国）或库马耶（意大利）的阿尔卑斯山和勃朗峰跟踪路径。话虽如此，比利牛斯山是个人ABC喜欢的，尤其是在奥尔迪诺安道尔或字体罗梅乌在法国。

美国有一定的时间ABC长，ABC惊人的小径在世界上。旷野认为，让越野跑值得每一步一些壮丽景色。

上述所有领域都有的各种能力跟踪路径巨大的网络，他们有常年1英里和100 +英里之间不等的真是疯了的人对他们的比赛。在英国，该ParkRun系列是一个梦幻般的每周免费试车系列5公里。耐力的生活有一个伟大的系列赛太10公里，并超马拉松之间的范围内。

其他越野跑装备

ABC后，一个快速的音符上的齿轮和安全性上的创新。如果你是在本地运行，那么它是不是一个大问题，但如果你是在区域运行，你不熟悉的话很值得投资的一个良好的运行包，并把一些安全的项目研究。

一个地图该地区，并储存在手机中的本地步道机关的电话号码是ABC必要的。值得一包装一些轻便雨衣为越野跑，特别是在山上可以扔了很极端的天气变化，即使在夏天。

如果你是真正的偏远地区则生存毯子和哨子应该太考虑。ABC后，如​​果你通过他们能出其不意抓住你跟他们是如何迅速成为黑暗，晚上林区运行 headtorch 可以useful-。安全始终是一个优先考虑的路径！

何处购买越野跑

现在，您可以购买男装越野跑鞋和越野跑鞋妇女在大多数体育商店和网上鞋。如果你爱你的脚，想完美契合，在富勒姆路在伦敦Profeet店里有跑步鞋试穿服务，其中砖家将评估在商店的新路子跑鞋的舒适性和适用性。

Profeet工作人员将检讨如何你的脚，脚踝，腿部和身体都使用动态足部扫描和视频步态分析动人。他们可以，适合ABC的越野跑鞋为你做出相应的定制鞋垫 - 全部覆盖了舒适的保证。这是建议的人希望增加舒适性和性能，减少伤害，你是否喜欢超级马拉松，马拉松，铁人三项，或娱乐性的健身跑。

所以，现在你知道要寻找什么买你的下一双运动鞋和越野跑鞋的时候。

profeet.co.uk