现代生活强调速度与效率，看似促进了人类的物质文明，但也相对地带来许多精神压力。适度的压力确实能够促进成长、也是更大成就的动力来源，但是过于沉重、调适不了的压力却是引发挫折感、失落感、甚至导致生理与心理疾病的根源。

哪些人易出现〝过度〞的压力？

就是那些容易将事情负面解读的人，包括：完美主义者、焦虑型性格、依赖型性格、逃避型性格、控制欲者等。因为这类人容易为大脑传送〝压力〞讯号，进而引发后续反应。

．压力状态自我检视
如何检视自己是否有以上这些特征？一个很简单的方法，就是问自己是不是常常觉得〝不满意〞。如果常常觉得不满、抱怨、别人对不起自己或自己对不起他人，再加上出现一些生理现象如心跳加快、胸口紧绷、肩颈与全身肌肉僵硬、口干舌燥等，都像征着人处于压力的状态。

．增强你的抗压力
处于压力症状时，其实有许多方法都可以帮助自己走出难关，如放松训练、规律的作息、有氧运动等。如果症状较严重，可能已经达到〝疾病〞（不只是正常压力反应）的程度，则需要寻求砖业医师的协助，适度的运用药物协助治疗。

不依赖药物 回归纯净也能恢复健康

大部份人都希望能够不依靠药物或逐步摆脱药物，来恢复健康状态。因此除了吃药，目前有一个非常简单的方法，能够帮助处于沉重压力状态的人――避免启动压力的自动化反应。

如何避免启动压力的自动化反应？简单的说就是，当我们在认知上，进入到脑中的讯息被归类为〝好事〞，身体就比较不会启动令人不舒服的压力反应，这就是认知行为治疗的ABC步〝先改变认知〞。接下来，由于大脑评断自己不是处于压力下，就会有比较放松的反应及行为，多次反覆，身体就会记得〝原来这就是放松的状态〞，〝原来我可以这么放松〞。

那么，怎么让大脑把事情归类为〝好事〞呢？从人类古老的智慧就可以找到答案。经典的书中告诉我们要顺应自然、放下自我，去掉执着心。一个人只要不要把自己看得太大，许多生活中的挫折相对的也就会变得很小，能够这样正面思考，大脑就不容易去启动〝压力的机制〞，也不容易有压力症候群的产生。这对现代人尤其重要。

苦闷与不安的解决之道

现代的生活型态与社会价值观，在媒体的助长与渲染下，人们已经不自觉的把许多负面思考往大脑中灌注，人体已经习惯经常自动性的启动压力机制！

所以不妨从今天起，暂时关掉电视，好好地与自己相处，每天找个时间静坐、沉淀，帮自己丢掉负面思考的毒素，回归一个纯净的思考方式，大脑就不会启动压力思考，如此才是远离压力症候群的治本之道。

上古之人 比现代人更懂得纾压

压力症候，是由于压力，有压力才可能发生的症情。中医自古并没有〝压力症候〞这个病名。从很多古医学书籍中的证状叙述，却也有一些类似〝压力症候〞的病情。

例如，有一种病，叫做〝梅核气〞，是妇科常见病，认为它是痰气；起病的原因是感情上的、或情志上的难以疏解，形成痰气在喉中，吞不下吐不出。另外，妇科常常看到〝师尼室寡心志不遂情〞的病情，以致于月经不准期、经量或多或少、血瘀、带下、腹痛……。

压力何处来？

为完美的完成艰巨任务，ABC容易产生压力。读书、毕业考试、升学考试、就业考试、各种竞赛、竞选……。难以承受、不易达成的任务，形成非常大的压力，怎么办？

古时中医有解决的办法，历史上，几千年前的早期出现了一部《黄帝内经》，它简单的教授人们如何生活，它也是任何人都应该学习的面对问题的方式；可现在的人们却不一定愿意施行和实践。

为自己创造更大的空间

《黄帝内经》云：〝上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数〞，上古那些知〝道〞的人，他们实践〝道〞的规则：生活方面的吃、睡、工作都以阴阳的法则为依据，天冷时吃温热的、天热时吃凉冷的，入夜就休息睡眠、日出就起床工作……。还有更重要者，合乎自己的命运做适当的事情；行为处世都契合于自己的命运，不做任何非份妄想的事。例如，一个人的命运是适合做教授的，他不妄想当富有的商人或当稿稿在上的官员，那些都会造成相当程度的压力；当然，他也不要降低身份去做小工，也许体力承受不了，那又是相当程度的另一种压力。

遇到不易承受的压力，《黄帝内经》有〝恬淡虚无〞的教训，遇到挑战、遇到羞辱、遇到任何压力，不将它们当作挑战、羞辱，只是当作平常生活中容易遇到的事物，适当的解决它，或是〝另起炉灶〞，从另外的方向思维，反而创出更大的解决空间。

服用任何药物治疗都有局限，尤其神经精神用药没有不毒的。压力致病，几乎全是属于精神层面的，利用中医方式的以精神治精神才是ABC简单的方式。

平衡五脏六腑 保养身心不生病

那么中医遇到压力症候病人，若不能立刻将他的根深蒂固的观念纠正过来，有没有办法快速改善它呢？当然能。

先是根据病人表现症状的五行五脏寒热虚实病情，以药物、针灸等等方式，修正那些脏腑的寒热虚实，病情可以早一点缓解。有的时候，病情不很严重，还是可以使用保养药物等方式，保养了身体，让病人不致于在以后的将来患病。例如百合类处方、补心类、逍遥类药方，都是保养方式的不错选择。

甘麦大枣汤是好方

中医还有一个强项，就是使用类似食物但却也是药物的处方。有一个全都采用食物药的方子，名为〝甘麦大枣汤〞的。它就只有3味药，甘草、小麦、大红枣，煮了当茶饮；笔者的经验，几乎所有的精神情绪病它都能取效；利用这个简单的饮料处方，缓解一般压力也是很好的，建议试试它。

文章来源：电子日报