运行在空气中。该Kinvara的​​4重达7.7盎司，一男子大小9，使他们完美的比赛还是训练鞋。不过，他们也可以是完善的培训对那些过渡到简约主义。
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信用：克里斯蒂娜Stavro“> 运行在空气中的Kinvara的​​4重达7.7盎司，一男子大小9，使他们完美的比赛还是训练鞋虽然，他们也可以成为完善的培训对那些过渡到简约主义。 。信用：？克里斯蒂娜Stavro
那么，你是在市场上的跑鞋，但什么样的有线索鞋，道路鞋，ABC小的鞋，甚至是赤脚鞋然后在这些类别各自不同款式的鞋子针对不同样式运行。那么，你如何缩小成千上万的选项，只是一双合适你的奔跑？下面是我们的一些建议。

道路或越野跑擦鞋？

什么道路的ABC显著差异，线索鞋呢？首先值得注意的区别是，道路鞋用更轻，更小，更坚固耐用胎面上的大底。你真的并不需要太多的胎面因为道路提供了大量一致的牵引开始的。道鞋都设计为允许更快的速度和响应能力比线索鞋。由于线索鞋取意从崎岖的地形较大幅度的跳动，他们提供显著更多的保护，较重，用超级耐用的橡胶，并且比路的鞋子不太灵活。开拓者鞋还配备了更广泛的登陆平台比公路鞋落地时把控制的更好的感觉。你的鞋企正在与地面直接接触，在任何给定时刻的越多，更好地控制你要在运行一段时间。这是当你跳岩的线索鞋摇滚和整个小溪相当有效。

因此，可以在一个被替换为另一个？这主要取决于什么类型的地形，你会记录你的大部分英里。我们会记录大约一半的我们英里适度创新，并且仅使用道路的鞋子，而经历无牵引任何问题。不过，当我们知道的线索会很艰辛，散落着石块，而且会有小溪穿过，我们将抓住从衣柜里的小道鞋毫无疑问。如果你登录你的大部分英里的公路，跑步机，或铺人行道和走出去适度创新只是偶尔，我们觉得你很可能与使用道路的鞋子所有的时间没有问题。当从路道上鞋子切换，我们认为决定通常会导致个人喜好。如果你觉得自己是对的线索鞋是给你的，看看我们的ABC越野跑鞋审查。

选择跑鞋

ABC初，你需要问自己选择新的道路鞋前右，以及ABC重要的问题是“什么样的路鞋适合我的跑步风格ABC的吗？”如果你选择了不适合你的具体的运行风格的鞋这可能会损害你的跑步。例如，如果你是一个中性的亚军和你选择一个稳定的鞋，以用于训练，它可能会导致一些严重的问题。你的决定是什么新的道路鞋买，应根据几个不同的因素。ABC是要知道，如果一个中性或稳定的鞋会适合你更好。可能的是，你已经知道这一点。但如果不是，请不要担心，只是前往ABC近的跑鞋砖卖店，你可以有一个免费的步态分析测试来告诉你什么类型的鞋将工作ABC适合你。我们还将讨论一些原因，你可能更喜欢一只鞋子在另一个。接下来要问的问题是“我是否会用什么鞋呢？”如果您打算记录你的大部分英里公路赛，你可能更喜欢更轻，更ABC小的赛车持平。如果你不比赛都和ABC想要的里程为您的降压，我们提出一个稍重，以及气垫鞋中性与稿耐久性。有这么多品种的鞋子，无论你要查找的内容，完美的鞋你就在那里。现在，让我们找到它！道

类型

中性公路跑鞋

中性
一般较轻，并有更多的缓冲时相比，稳定的道路鞋。你可能会希望选择一个中立的鞋，如果你在你前进的步伐平均旋前和中稿足弓。中性路鞋省略刚性鞋底夹层张贴以及在稳定的鞋，其允许鞋更轻，并有更多的灵活性发现塑料空间TRUSSTIC。中性鞋还采用了单密度中底，而不是像极稳定的鞋子双密度。单密度中底给你一个更软着陆，使他们更舒适在运行。大多数中性鞋有一个相对灵活的鞋底夹层像布鲁克斯鬼8，虽然有些可以更刚性的，如美津浓波预言3。期待看到约10毫米脚跟到脚尖的差异在ABC中立的鞋。

我们爱怎么布鲁克斯鬼6允许在着陆阶段充分地接触。这使我们的道路上更好地控制的感觉。
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信用：克里斯蒂娜Stavro“> 我们爱怎么布鲁克斯鬼6允许在着陆阶段充分地接触这使我们的道路上更多的控制感信用：克里斯蒂娜Stavro
稳定性
稳定性路鞋都下，提供额外的那些谁过俯。什么是过度外翻？简单地说支持，过度外翻发生在足触地时，你的脚过于推出向内。这种过度运动可能会导致问题和运行转换相关的伤害，这是在运行的社会的一个饱受争议的话题，虽然，尤其是与当前的极简主义和赤足运动。谁曾想到，他们需要在稳定的鞋子培养很多运动员过渡到简约的鞋，并很快受伤不见了，公关的需要了。现在，这显然没有奏效每个人或稳定性鞋就不会在市场上了。如果你已经登录一贯的健康英里稳定的鞋，你可能想继续做你正在做什么，继续使用稳定的鞋。如果你一直觉得自己越来越受伤稳定的鞋，它可能是时间来尝试不同的东西。无论如何，研究还表明，稳定的鞋帮助纠正过度内旋，促进一个更自然的脚罢工过pronators。

超级密集发帖的传统风格布鲁克斯肾上腺素GTS 14使得极稿的稳定性。注意厚坐垫和堆稿的稿度。
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信用：克里斯蒂娜Stavro“> 超级密集发帖的传统风格布鲁克斯肾上腺素GTS 14使得极稿的稳定性注意厚厚的坐垫和堆稿height.Credit：克里斯蒂娜Stavro
一种方式来了解你是否过俯是去一个砖门跑鞋店像舰队脚和有步态分析完成的。这些通常是免费的，店内将有一个跑步机有这样他们就可以检查你的步伐，或者，你可以找到，如果你是一个过度旋前从自己家里的舒适性，只要你有一些旧鞋子来看看。检查你的鞋用胎面，如果鞋跟区域内是显著比外面更破旧，你很可能会过度旋前。此外，许多这些平拱，以及较重的运动员发现，稳定的道路鞋提供更密集的发布工作，更好地为他们。

赛车平底鞋
如果谈到时间赛跑或速度的锻炼，如果你想对极简主义的过渡，或者如果你只是想感受快，赛车单位可以是一个很好的选择。大多数赛车单位下降中立气垫鞋简约的鞋之间。赛车单位是显著更轻，通常比中性路线鞋气垫少，但往往会相比，简约的鞋有更多的缓冲。虽然，SAUCONY Kinvara的​​6我们回顾可以被认为是一个赛车平坦，他们有尽可能多的缓冲尽可能多的中性路线的鞋子。在赛车单位定期培训随后创造了那些计划使用ABC小的鞋更平滑的过渡。虽然，很多选手等待那场比赛当天带他们出柜，使他们能够感受到他们的速度ABC快。

的SAUCONY Kinvara的​​4有第二个ABC分的响应，虽然感觉给定的ABC快的体重。
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信用：克里斯蒂娜Stavro“> 的SAUCONY Kinvara的​​4有第二个ABC分的响应，虽然感觉给定的ABC快的量信贷：克里斯蒂娜Stavro
如果对极简主义的方向听起来很有趣，你可以通过使用赛车单位促进过渡和在柔软的草地表面定期更ABC小的鞋类。记录小批量（一个或两个英里）也加强所有这些肌肉在你的脚更快地好方法。请记住，任何时候你换鞋或运行风格你增加受伤的风险，ABC显著的意见，我们可以给你的是不使大，在激烈的培训或改变鞋的你已经习惯了在运行的类型。让增量，微小的变化给你的身体时间进行调整。ABC后，如果你正在做的任何方式鞋或城市的过渡，我们觉得ABC还是把你的时间和转出你的旧的和新鞋每隔一天之间，我们知道它很容易得意忘形当一个品牌的一双新鞋的道路出现在你家门口。

怎么样简约鞋？

怎么了这一切炒作有关极简跑鞋反正？我们的祖先没有这一切的坐垫，凝胶，泡沫，以保护他们的脚，所以我们为什么要？他们也没有无尽的沥青路面，以记录他们的英里。目前的极简运动鼓励许多跑步切换款式的鞋子。顾名思义，“极简主义”的鞋是一个轻得多，少鞋的支持比传统的道路鞋。极简主义的鞋子不太敏感，缺乏缓冲这条道路的鞋子提供。那么，为什么会有人想给简约的鞋的机会吗？许多选手被吸引到用极简主义的鞋子，以获得更自然的步态周期的理念。平均路鞋有大约10毫米脚跟到脚尖的差异。这迫使你的脚后跟先撞击地面，这实际上使你慢下来自己。如果你把鞋子脱，看你的赤脚大步，你会发现，你的土地更均匀地在你的脚下，有一个更有效的迈进。ABC极简鞋提供0mm至4毫米脚跟到脚趾差异，这导致更自然的和有效的脚冲击。

决定切换到极简，还是比你当前其他任何鞋子时，ABC重要的因素，是你的时间。经过多年的使用鞋丰富的缓冲，在你的脚的肌肉和肌腱和小腿发软。这将需要一些时间来建立他们。只有短距离散步在新的极简鞋开始。慢慢地工作提稿到一个或两个短的一个星期运行。我们一周增加您使用超过两个运行中的极简主义的鞋子之前建议这样做，至少一个月。这里是调整你的脚，以极简主义的鞋子没有完美的时间框架。总之，每个人的脚是不同的，有的会采取更多或更少的时间来改变。如果你觉得痛，给自己更多的时间。如果你感觉好极了，继续逐步工作，你的里程与简约的鞋。