「工欲善其善，必先利其器」这道理人人皆懂。很多病人在经历冗长的治疗而创伤ABC终复完后，大都会「的起心肝」，立志从今以后定必时常运动以避免旧患复发。

对于很多从未有运动习惯的人士来说，他们所面对的ABC件难题就是挑选一双合适的运动鞋。很明显，ABC贵的运动鞋并非一定是ABCABC合适的。今次我们就分享一些基本的运动鞋选择原则：

（一）整个鞋底应有一向前倾斜的角度，即前掌部分的鞋底，应该要比后踭部分的鞋底薄，此设计能于运动时更有效地卸力。大部分人都知道，稿踭鞋对健康不好，但亦有很多人因此误会平底鞋是健康的设计。

（二）无论你是否有偏平足（Flat Feet），运动鞋的足弓位置都应该有舒适但结实的承托，以减轻足部及双膝关节承受的压力。老实说，巿面上的运动鞋很少有令人满意的足弓设计，因此我时常提议病人另购矫形鞋垫以作「僭建」。

（三）比赛用跟练习用的运动鞋设计是不同的，一般来讲，比赛用的运动鞋，尤其是用于田径比赛的运动鞋，都会比较轻及比较薄；但同时对脚部的保护及避震功能则较差。

（四）先认识自己双脚的形状，再拣选合适形状的运动鞋。有些人的脚前掌部分天生比较阔，亦有些人有颇严重的脚拇趾外翻（Hallux Valgus），因此他们应避免穿着鞋身紧窄或带尖头的运动鞋。

（五）为避免误购太细的运动鞋，选购时应同时穿上厚袜；如平时有使用矫形鞋垫，试穿鞋子时更应同时放入鞋垫，以便测试鞋子能否与鞋垫配合：如鞋头形状是否配合，鞋垫会否移位，鞋身有没有足够空间容纳鞋垫等。

文：谢诗骢

作者为澳洲香港注册物理治疗师