很多病人乐意的分享他们的经历，收集了他们的一些自我保健资料，希望能和各位分享。

糖尿病：曾经有一位治疗膝关节的患者跟我说：「我的血糖水平被突然发现很稿，空腹血糖稿达16mmol/L，我被吓死了。医生建议我吃药，打针，我都拒绝了。之后有一个朋友告诉我，只要每天坚持游泳就能把血糖控制下去。结果我坚持每天游泳一个半小时，我努力了一年半，血糖已经恢复到正常的水平。不用打针也不用吃药了。」

血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。其实血糖也是我们一种重要的能量，如果血糖太低，也会晕倒的。糖尿病在中医学中称为消渴，上面的患者就是通过运动刺激的胰脏分泌胰岛素，并且同时间，透过运动消耗身体裏面的血糖。这样，就自己把糖尿病治好了。

黑木耳降低胆固醇

胆固醇：一个失眠的患者告诉我：「我曾经有过胆固醇稿，然后朋友介绍我吃黑木耳，我就每天吃煮两大腕，什么都不加，结果一年半后覆查胆固醇，果然是降低了。一开始吃黑木耳的时候，就还可以，但每天都吃，其实也蛮闷的。但是为了降低胆固醇，我惟有坚持着，结果真的有效。」我说：「其实你在黑木耳上加点陈醋，然后放在冰箱冰一下，做成凉菜这样吃，味道可好呢。」

胃炎：ABC近有一位患胃炎三十年的病人，他的太太跟女儿也来看病了，说要跟他配药，怎么知道女儿打给他的时候，他说胃炎已经好了，不用再配药了。我曾经处方了半夏泻心汤和香砂六君子汤给他，四星期就能治好三十年的胃病吗？我问他太太，太太回答说：「他说来看过你之后，就乖乖的戒口，没有再吃油腻、生冷的东西了，所有禁忌都戒清了，连咖啡奶茶也不喝，每天都吃粥，药吃完后，他还是每天吃着粥，然后胃炎就没有再发作，他现在可开心了。」

有胃病的患者需要清淡的饮食习惯，让胃的负担减少，胃才能得到恢复的机会。不能贪吃，不断地让胃受伤害。也有另外一位长期嗳气，洩泻，胃胀的患者，长时间吃粥后，以上的症状基本消失。容易被消化和吸收的粥是对胃病很好的食疗。有很多人认为吃粥很快就饿了，其实是因为粥很容易被消化，所以我们要少食多餐，饿了可以再吃一碗，补充体力哦。米其实也是一种中药，它具有补气健脾的功效。帮助改善胃部的症状。

打太极姿势要準确

太极膝：大家还记得我写过太极膝这个问题吗？就是打太极拳后，造成了膝关节劳损，引起膝关节劳损，发生疼痛，行走困难等症状。有读者来信写道：「很多学习太极人士的确多受膝关节疼痛困扰问题。老师指出主要成因是姿势不正确及误解了一些原因。太极在实习当中的基本要求是把身体的重心下沉，但不须要过分下沉。有很多时候，一般学习者不觉间，把膝关节过分前倾，膝头超出了脚尖，整个身体上身的重量便压在膝关节上，所以慢慢便出现问题。

正确的方法是把身体中轴线保持正直，上身重量移转到脚板底部分。膝关节不能过分前倾至超出脚尖。若能慢慢养成这习惯，不但膝关节不再疼痛，且重心会很稳（包括日常走路时），当然这正确太极姿势需要重複学习。」

希望以上的资讯能帮助各位读者，若有很好的自我保健方案，也欢迎发送到我电子邮箱，日后再和各位分享。

文：严耀坚中医师