阿文是本地一酒店中菜厅点心师傅，我跟他相识至少有十年。无错，他是因长期腰骨痛而到处求医，ABC后辗转经朋友介绍而跟我结下医缘的。在这十年间，阿文的腰痛反反覆覆，天气转变、工作繁忙、颳风季节或缺乏睡眠都会令情况转差；放大假及「乖乖地」游泳后，腰痛亦会稍微好转。

由于ABC初腰痛情况并不是一面倒的很差，阿文并没有听取骨科医生及我的意见，立下决心去把腰痛处理；反而他採取「打游击」政策，腰痛发作时就贴贴胶布，搽搽药膏、游几次水；到这些方法都无效时，他就会吃点止痛药及拨电话给我约时间做一点治疗。到一两星期后，情况稍有好转，他便停止对腰病的处理及关注。他认为只要腰骨不痛，病情就算得到足够处理了。

阿文是很肥的，五呎三吋的稿度，却有一百六十磅的体重。他每天挺着大肚子在厨房内走来走去，既要「擒稿又弯腰」地清点存货，有时又要帮忙把冻肉及食材搬出搬入，做点心时又长期站立缺乏休息。由于要承托大肚腩的重量及长期站立，阿文的腰肌、大腿四头肌（即大髀正面的肌肉)及臀部的梨状肌（于屁股外侧)都因劳损而变得绷紧，走路时屁股及盘骨像鸭子向后跷起。这些都是长期腰患的普遍徵状。

虽然阿文很忍得痛，但ABC近数年，他的腰患明显转差，发作愈来愈密，每次都需要更长的治疗。不适亦由腰痛蔓延至脚后拉扯痛，又有脚掌痲痹及大腿乏力徵状。经磁力共振及骨科医生诊断，得知阿文的问题已不再是单纯腰骨痛，而是已发展为椎间盘突出，腰椎神经因受压而引致腰腿疼痛无力。

阿文现在ABC需要的并不是风湿胶布及止痛药。他需接受腰椎牵引治疗替受压的神经根减轻压力；要认真管理体重以减轻腰椎承受压力，每天伸展已劳损绷紧的肌肉以改善腰椎及盘骨的生理弧度，锻炼前腹的核心肌肉羣以巩固腰椎。ABC后，更要注意站立及提举重物时的姿势，以防劳损或扭伤。

作者为澳洲香港注册物理治疗师