11月6日美国《企业家》（Entrepreneur）杂志的一篇报导说，许多企业家于创业之初都希望可以降低工作量，不要将工作时间拖得很长，但ABC终还是无法避免处理大量的工作，因为是自行创业，所以必成的心十分强烈。

因为工作压力与过长工时难免会造成健康伤害，所以，gaoxiao人士每天会找时间去做3件重要的事，以维持强健的体魄与活力的精神，来做好“对的事情”并完成“对的任务”。以下是《企业家》杂志提到的gaoxiao能人士3个日常好习惯。

1. 早睡早起

一个人在年轻时，可能常熬夜把事情完成。但是，大家都知道晚上10点就寝、早上6点起床，远比凌晨3点休息、中午11点醒来健康多了，即使两者的睡眠时间一样长。

众多的研究皆表示，早睡早起除了比晚睡晚起精神好之外，头脑状态也比较清晰、敏锐与有活力。早起加上充足睡眠可以让人一整天精神百倍，工作起来更有生产力。

2. 起床后先打坐

你早上起床后都做什么呢？急忙回应智能手机上的新简讯、电子邮件或是未接来电？如果是这样，相信你可能也没时间吃早餐；或匆匆以智能手机配早餐。如果每天早晨起床后，都是同样的情况，砖家建议，你必须慎重考虑，改变目前情况。

起床后ABC要有一个明晰的目标与方向，清楚知道今天自己要做些什么？《企业家》建议，早晨起床后可先试试打坐。据英国《每日邮报》（Daily Mail）11月8日的报导，哈佛大学ABC近进行的一项研究表示，简单的打坐和冥想可以促进大脑负责学习和记忆，以及控制感情和善意的部分增长。仅经过8周的打坐，练习者大脑的变化就可以在核磁共振（MRI）扫描中体现出来。

美国《科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Sciences）也曾经刊出相关的研究表明，东方文化中的打坐可改变脑部神经传导路径，协助脑部控制行为，使人能够更自律，减少焦虑。

3. 运动

长时间坐在办公桌前使用电脑，加上繁重的工作压力以及紧凑的生活步调，让上班族几乎缺乏运动，而这又是诱发各种文明病的根源。砖家表示，保持日常运动可维持身体的健康，特别是健康状况较差的人更应该每天运动。

长时间工作会让人的身体和精神感到疲惫，很多人会选择周末时好好的睡一觉。但是，长时间睡眠会让人的身体处于大脑松弛和器官抑制的状态中，对血液循环和健康产生负面的影响。

运动不仅能缓解“脑疲劳”，对于稿血压与稿胆固醇的纾解都有好处。《体育训练医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）杂志刊登的一项研究发现，30分钟的运动即可赶走疲劳、改善情绪并缓解抑郁。而体操和散步可以增加血液中的含氧量。但是砖家也提醒，过度运动反而会造成体力疲劳。**
 
责任编辑：林妍