找到一个合适的化解的管道是非常重要的。否则，不仅不能达到很好的舒缓压力的作用，还会增加一些其他麻烦，从而使得心理负担进一步加重。我们经常见到的不恰当的宣泄方式包括以下几种。

(1)拿别人出气 有些人经常为一点小事与他人大吵大闹，很可能也是因为心理压力过大，但又没有适当的管道宣泄所导致的。

(2)用酒精麻痹自己 这样的人不在少数，但时间一长，酒量就会越来越大，对身体的伤害也随之增加。

(3)危险驾驶 有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼。平时经常有这些行为的人，可能已经在承受着很大的心理压力，但自己没有有意识地寻找一个正当的宣泄途径。

上述几种宣泄是非常危险的，不仅解决不了心理问题，反而会增加其他麻烦，影响身体健康，从而进一步加重心理的负担。

多与家人散步可减压

每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。

细节322、你在职场快乐吗 ?

在办公室里总是感觉压力重重、不开心、郁闷，或者觉得自己在事情中不 能担当重要角色——是否觉得这些症状似曾相识或正在发生？当你感觉工作的时候不快乐，可以尝试用以下方法消除。

(1)尽职尽责就行 任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一个成果喝采，知足自信的人才会充满快乐。

(2)凡事不要太计较 斤斤计较和妒忌是快乐心境的两大克星。要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短，砖心做好自己的工作，才会往更宽广的人生路前进。重要的是平和放松的心态。

(3)学会承担和遗忘 对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，否则永远没有进步。

(4)该放手时就放手 其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们不应该为失去而痛苦，而应该为失去后的得到而开心。

★ 细节提醒

拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就像自己拥有的一间健身房一样，常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做个按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

细节323、让恶劣的心情变好只需一分钟

每个人都可能会遇到这种事情，那么，如何才能尽快让恶劣的心情变好呢？

(1)转移 心情恶劣时努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手边的一切，舒缓一下紧张的心情。

(2)回忆 当你感到抑郁的时候，可以多回忆一下愉快的事情，还可以用微笑来激励自己。此外，稿声朗读也是有好处的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

(3)倾诉 心情不佳时，不妨先做做深呼吸，然后对朋友倾诉一下，你会发现，坏心情在不知不觉中被化解了。

(4)发泄 当自己的心情非常恶劣的时候，ABC明智的做法就是别抑制它，找一个没人的地方，任意地发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限，比如可以蹲在墙角哭上几声，或拍打一下桌椅，这会使你的心情变得好起来。

★ 细节提醒

心情不好的时候，请出去走走，晒晒太阳，听听鸟叫的声音，看看美丽的自然环境。 @(待续)

摘编自 《上班族的养生经：369个细节决定你的健康》 木马文化事业股分有限公司 提供
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