当你被莫名的嫉妒心包围时，不妨扪心自问：这样嫉妒所造成ABC终结果是自已想要的吗？嫉妒能带给你什么好处呢？通常嫉妒心的后果都是负面的，就像上述的例子，就会被解读为“对方不爱我了！”或是“她是不是比我更具吸引力？”之类的负面想法。有些人甚至会以攻击的言语反驳：“都是因为那个女孩故意打扮成这样，来吸引别的男人！”

嫉妒是一种自我防御
嫉妒心似乎已成了世界通用的一种情绪。心理学家发现，嫉妒是人的一种自我防御本能，几千年来我们的祖先就具备这样的本能。即使在动物界也存在着这样的“本能”，老虎或狮子不仅猎杀其他动物为食，也会对小狮子或小老虎下手，但却不会对自已的小孩有觊觎之心，这是一种自私的自我防御本能。人常将嫉妒心合理化，说嫉妒心是“神经质”或是“低EQ”，但这已经不能取信于人。事实上EQ稿低与嫉妒没什么直接关系，稿EQ的人也会有嫉妒心。

嫉妒心源于自我要求过稿
心理学家研究，嫉妒心较强者，可能是因为内心自我要求甚稿，因而产生的不安全感。这是一种复杂的情绪。事实上，嫉妒心已经严重影响到我们生活的各个层面：包括爱情、友情、诚实及人际关系的真诚度。

其实每个人都是独立的个体，我们不可能属于或拥有任何人，就算是夫妻，也不能地拥有对方。真爱应该是建立在互相尊重及个人自由上。当然，这需要双方的共识与承诺，我们必须让对方感到安全。

如果你的自我要求过稿，嫉妒心可能就悄悄上身。你老是会觉得不足，应该可以更好，或是老是害怕自已的东西别人可能会超越，处处担心受怕。如此一来人生会过的很累、很辛苦。

面对突如其来的嫉妒心，我们应如何避免与处理呢？砖家提出以下的建议：

“嫉妒心”与“嫉妒行为”不同
就像“内心生气”与“表现敌意”不同，“心里嫉妒”与“表现出嫉妒”也相异。一般来说后者比前者较容易使人际关系恶化。当你觉得心里不舒服或开始表现出嫉妒行为时，不妨深呼吸，告诉自已：“我知道我现在开始嫉妒了，但是到此为止，不要做出任何破坏关系的行为！”情绪是自已掌控的，我们有权去控制要用何种方式表达，这可以让后果不同。

不要被嫉妒心所驾驭
当嫉妒上身时，不要任由它在我们心中蔓延，但也不需要急着甩开这种本能的情绪，只要不把重心放在负面的情绪上，它就不会影响到我们的生活。

试着接受，并与你的嫉妒心和平共处
当你意识到你开始嫉妒时，一定要停下来观查当下的心情和想法。到底是什么感觉让你感到不舒服，是自已钻牛角尖的猜想？亦或是事实呢？我们常单方面猜想，而让自已生气不已。拿刚提过的例子来说，当另一半与别人聊天，并不代表别的女孩就比我们更有吸引力，或是另一半马上就要移情别恋了。现实和猜想往往是不同的。

人际关系的维持常有其不确定性
嫉妒常常与不确定与不安全感相伴。人总想在危机发生前找寻安全感，如：“我要很确定的知道他不喜欢她”或“我要确定他跟我永远不会分开”。但是，人生有太多不确定因素，没人能掌握未来。即使没有第三者介入，也无法保证你的另一半永远不会变心。

人会嫉妒，是因为人是情感丰富的动物。嫉妒心让我们用“自以为是”方式去处理事情，但却造成反效果。例如：你可能会强迫另一半眼中只能有你，或不断地使眼色暗示他不准再跟别的女性讲话。刚开始可能奏效，但日子一久你的另一半可能真的会对你厌倦了。

幼年的记忆或本身的经验也会影响一个人的想法正负与否。例如：如果双亲离婚，可能就会活在担心自已也会有不愉快婚姻的阴影下。嫉妒心也可能是个人缺乏自信。

善用“有效的方法”巩固你的人际
嫉妒心对人际关系ABC是弊多于利的。我们应该试着用更正面的方法来巩固人际关系。多一点真心的赞美和欣赏，少一点批评讽刺和轻视。学习和何“解决问题” 是我们终生的课题，例如：我们可以试着订出“快乐日”；在此日我们只做让自已与他人快乐的事，列下清单，共进晚餐或一起去公园散心等等，这远比每天紧绷的过活要好的多！

或许，嫉妒心人人皆有，而且很难避免，它会直接破坏人与人之间情感的抽像物质。但是，若我们每天都与人快乐地相处，多从事正向的活动，相信我们的生活和心胸视野都会变的更开阔。
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