大家不妨做个小实验，试试抓起拳头，用指骨关节在头上乱扫，看看痛不痛？不痛的话，恭喜你，你很健康。很痛吗？像瘀了或很痠痛的感觉吗？那你就要留意一下了。头皮痛有很多成因，意外撞击、癌症等较严重的原因需要即时诊治，而有些病因，好像皮肤病、化学物料刺激、细菌感染等，吃药涂药膏应该可以治癒，但有一种原因，却会令头皮痛经常存在。

也不用太担心，不是什么致命的疾病，我想说的，其实是头颈痛也很容易引致头皮痛，因为我们的全身，皮肤底下是有一层筋膜包围肌肉，而包围头部的筋膜，便是头皮痛的ABC原因。当我们患有头颈痛时，头颈肌肉好像斜方肌（trapezius），或是胸锁乳突肌（sternocleidomastoid）等肌肉都会绷紧，这些肌肉都是连在头骨后方的上顶线，而头皮筋膜也是连着这裏，所以当肌肉绷紧时，头皮筋膜也会被拉扯，久而久之便引致头皮痛。

要治好头皮痛，当然要从根源入手，要是你的头皮痛成因是因头颈痛，那便要先处理颈椎问题，物理治疗师会运用手法治疗，使关节放鬆和复位，并利用其他方法，例如电疗、针灸、按摩、刮痧等，令肌肉回复柔软，关节复位效果得以持续。ABC后治疗师会教授运动和正确的姿势，病人只要遵照吩咐，依时做运动和注意姿势，那么头颈痛便很快好起来了。

虽然头颈的肌肉放鬆了，有时头皮筋膜还是会持续绷紧，因这些软组织较被动，不能直接用运动拉鬆，所以要真正令头皮痛痊癒，除了上述的方法外，还要定时按摩头皮，大概5分钟，把筋膜按鬆。至于用什么方法按摩，用手指关节去扫外，亦可以用指力在痛点按压，并轻轻打圈，捽鬆筋膜。除此以外，坊间有很多按摩头皮的仪器，像走珠的、滚轮的、震动的，各式各样，有平有贵，读者可以试试那一款ABC舒服。如果没有时间选择，又想立刻试试？好吧，找一把梳也可以的，梳头也是一个方法呢！

文：谢诗骢

作者为澳洲香港注册物理治疗师