衰老是自然现象，但没有人会喜欢这现象在自己身上出现，除了人工的整容及化妆外，一些防患于未然的延缓衰老养生法，其实可以让人「襟」老些，不至于能令人人都是「天山童姥」，但肯定可以做个「美魔女」。中医认为女子由阳明脉衰开始，主要以面部苍老为衰老先兆；男子的衰老以肾气衰为始，所以男子的衰老多先在毛髮及牙齿显露。皮肤衰老和体形衰退是外在衰老ABC显着的表现，内在的衰老包括精神上及脏腑上的。

中医重视内外调理，因一切都是「有诸内，形于外」的，外在的衰老是源于先有五脏六腑的衰退，由内而外的一系列变化。体内脏腑的日益虚衰，令到人体的活力、精神面貌日趋下降。由于先内后外的成因，要外表常青不老，必须从调整身体内的脏腑、气血、阴阳着手，必须以整体为本。若片面地着力在皮肤护理，美容整容等方面，不一定能有效延缓衰老，皮肤可以用现代科技来帮助使之「不显老」，但形体、精神及气息上就很难单靠外在的保养而做到。

一般情况下很少会在短时间就衰老了，衰老是一个可快可慢的渐进过程。即使是衰老也是循序渐进的。黄帝内经云：「女子五七，阳明脉衰，面始焦，髮始堕。」意谓女子在三十五岁开始就阳明脉衰，进入老的阶段。而男子则「五八，肾气衰，髮堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，髮鬓斑白」。意谓男子到了四十岁的时候，头髮便开始脱落，牙齿变得枯槁。而头髮和牙齿都得靠肾气的滋养，齿髮的枯荣就是反映肾气盛衰的指标。所以不论男女，衰老的先兆均见诸于颜面、头髮以及牙齿。

勤力按穴皮光肉滑

《素问．阴阳应象大论》：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣。」意思是说，人到了四十岁，肾中精气就衰减一半了，这「阴气」是指肾气。肾主水，是五脏之本、先天之根。槁、面色枯焦等。肾气包括了肾精、肾阴、肾阳，所以肾气受损也包括该三方面。

笔者有位病人，很担心面容下坠，因为***妈的法令既深且长，而她遗传了妈妈的容貌，她说两条明显的法令纹令人看上去很显老及「兇恶」，问有什么方法可以三七之前就做，以防脸颊肌肉向下坠，把法令纹扩大、拉长，突显了她面容上的缺点。中医认为头面部为诸阳之会，阳经皆上行于面部，特别是多气多血的足阳明胃经，循行于整个面部，面部主要靠三条阳经的气血来滋养。因此若想面容不显老，就要从三条阳经入手，尤其要着重足阳明胃经的穴位。足阳明胃经上有一个十分着名的穴位，它是几乎人人都知道的足三里。足三里是合穴，可以有效调整面部皮肤状况及容颜气色，减慢容貌的衰老速度。坚持按揉可令面色光泽，肌肉紧緻，容颜不老。笔者告诉她，每日晨昏以指腹按压该穴位三回合，以阴力轻按穴位10秒，放手、待3秒后再按10秒，为一回合。此外，可以用简单、方便的乾手敷面法为容颜「保鲜」，先洗净两手，互相搓磨至手心发热，马上敷在面上，顺序是由下而上，再由额前至两侧，当手心不热时，再双手互搓，重複四次，每日早、午、晚各做一次。有助面色红润，皮肤光洁细滑。

该位病人很勤力，天天依以上方法为她的面容「防腐」，日子有功，现在已过了七七（四十九岁）之年，面颊丰润，腮位肌肉紧挺，鼻旁的法令纹没有因年月拉长加深，样子一点也不「兇恶」，面上气息很健康红润，看上去一点也不像年近知命之年。

下期介绍固肾护髮之妙招。

文：许懿清中医师

作者为注册中医