三千烦恼丝真令人烦恼吗？可是没有的时候更烦恼！男士脱髮通常是遗传，但健康饮食却可保护头髮及头囊健康，又能强化头髮再生能力。以下为六种防脱髮食物：

1.新鲜蔬果（抗氧化物）：颜色鲜艳的蔬果，尤其是紫蓝色及红色的蔬果，含稿抗氧化物，能保护头髮的健康。另外，含维他命C生果如橙、蓝莓、奇异果等能刺激骨胶原生长，强化头髮的组织。

2.全麦产品（非水溶性纤维）：男士脱髮可能跟胰岛素分泌或体内抗拒有关。非水溶性纤维（Insoluble fiber）对维持血糖水準非常重要。再者，在全麦产品找到的维他命B6及叶绿素能促进血液循环，并带足够氧分到头部，提供适当的营养保护头髮。

3.奶类（蛋白质及维他命A）：大部分牛奶均有人工加入的维他命A，此维他命能有效防止因营养不良而导致脱髮。另外，来自奶类食物的蛋白质亦有助头髮中蛋白质角蛋白（keratin）生长。

4.肉类（多种营养素）：肉类不单只含稿质素的蛋白质，也含多种护髮的维他命B ，如B6，B12，及生物素。ABC重要的是，肉类也含锌及铁质，此两种矿物质能有效预防因营养不良而导致脱髮。不过，不是种种肉类也对身体有益的。我在我的书多次提到加工肉类的害处，所以要选择天然肉类，避免午餐肉、火腿、肠仔等加工肉类。

5.果仁瓜子（镁）：矿物质镁对头髮生长也非常重要。研究指过半数成人欠缺足够镁，脱髮正是缺镁症状之一。 南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含稿量镁食物，看球赛时可用以上果仁瓜子当小吃来代替花生啊！

6.清水：我要强调我所说的是清水，不是任何饮料。日常我们喝奶茶、汽水及樽装饮品都含糖分。糖分对于骨胶原形成及头髮组织的生长，是头号敌人！可以的话，每天上班时带备一樽清水以便不时之需。

有时脱髮亦可能因体内对胰岛素产生抗拒造成血糖不稳定，如怀疑徵询医生。