志强刚来到新公司，与一位同事相处，令到他感到十分困扰。从每天上班的一刻开始，每次与他讲话都会令人感到沮丧，因为他整天都在抱怨，任何事物遇到阻滞，他都会从ABC坏处去想。工作上任何事情与他商量，提出任何建议，他都会说这样不好，那样不行，但若要求他作出建议，他又没有，甚至会表示这工作是没有可能完成。更甚的，他会说他人的工作表现不理想，经常建议同事放弃所做的工作计划。

有时工作真的不如意，他又念咒似的在身边不断埋怨，真的使想法变得负面得难以集中精神工作，亦令工作的气氛一下被他搞坏了。志强尝试与他讨论时改变他的想法，但并不成功，有几次因为互相争论得太激烈，差点大打出手。

其实如果身边有一个情绪很负面的人，有可能也会把他人的心情搞坏，因为情绪是一种能「传染」的东西，像感冒一样传给别人。

心理学家提出，在与人交往当中，如果有一方的情绪不好，很可能会影响到另外一方，使得另外一方以同样的负面情绪来回应，ABC终双方都陷入负面情绪当中。我们自己固然要避免坏情绪污染到他人，同时亦要练习防止他人负面情绪汚染到自己。

像志强这样的处境，首先要明白，别人的怒吼、消极，并不是由于他引起的，那个同事的负面情绪是他自己的东西，跟别人没有直接的关係; 当他在这种情绪状况下，志强ABC避免与他争论。

一般情况下，别人要向我们发洩负面情绪，要明白这只是那个当事人不懂得处理坏情绪的习惯，不要怪责自己，亦要好好保护自己的好心情。之后就要心平气静和对方沟通，避免捲入个人的负面情绪，互相抱怨。与当事人争论，有时会不知不觉地投入了他的思维模式，令自己慢慢被一些负面的逻辑所影响，慢慢变得消极；尝试找其他较正面的同事分担工作上的困难，这样便很快适应过去。

作者为精神科砖科医生