全职家庭主妇，特别是上年纪者，平日要照顾家庭成员生活需要，工作并不简单，稍一不慎便会造成意外，例如割伤、滑倒、扭伤等，或日积月累造成劳损。一些需从事兼职甚或全职工作的双职主妇，要同时兼顾工作及家庭，她们更不能忽视。全职或兼职家庭主妇较常出现以下劳损︰颈椎病、肩周炎、腕管综合症、跟痛症、腰肌劳损、网球肘、弹弓指、稿尔夫球肘、妈妈手（De Quervain's Syndrome）等。

如果家庭主妇未能及时治疗劳损，有可能引致长期痛症的出现。长期痛症会影响情绪及睡眠质素，并因为上述的原因而令痛症情况加剧，造成恶性循环。造成上述劳损的原因通常由于经常重複不正确的姿势或动作，形成累积性劳损。若加上一些意外受伤后的旧患，则更容易形成痛症。

家庭主妇往往要长期、密集式重複某个特定动作，例如经常洗涤、炒菜、剁肉或拖地等工作，便会重複旋转前臂和伸屈手腕；如家庭主妇需要照顾年幼的小朋友或甚至年纪老迈的双亲，便有机会重複弯曲腰部的动作，容易造成腰肌劳损。

如果家庭主妇上肢出现劳损的情况，就算从事简单的拧毛巾、拖地等工作，也会感到疼痛难当。如果仍然需要处理繁多的家务，疼痛情况便会加剧。在此情况下其实需要充分休息，休息过后痛楚情况便会减轻。若有急性发炎情况发生，受伤部位可能出现红、肿、痛、热及失去功能，如果短时间内未能复原，便要及早看骨科医生或物理治疗师。

虽然家庭主妇每日均要面对重複性工作，但上述劳损是可避免的。我们可多留意正确姿势，或採用适当工具协助。平日应该多培养正确运动习惯，运动可强化我们肌肉，从而减低劳损或受伤机会。ABC后不容忽视的是伸展拉筋运动，因拉筋可以预防软组织受伤及提稿运动表现。赛马会流金汇设有体适能教练教授正确的运动策划方法，欢迎致电37631000查询。

作者为赛马会流金汇一级物理治疗师