中医认为，除了以食疗纾缓气郁引起的不适，还需多做运动，保持乐观开朗心境，才能击退郁结。

气郁体质在香港很普遍，过去有调查显示，本港超过四成人属于此类，是第二常见的体质。注册中医师洪鸿彬指出，气郁体质的形成，主要与个人性格有关，这类人比较内向，性格敏感，情绪波动，对人对事易感烦躁、愤怒、伤感。他们长期受不良情绪刺激，影响身体气机运作，气郁于肝，形成气郁体质。

气郁体质人士往往因情绪不稳，睡不安宁，脏腑无法充分休息，进一步影响气机运行，形成恶性循环。洪鸿彬医师指出，气机欠顺，气郁者有时会心口发闷，常无故叹气。心情不佳又导致胃口变差，体形日渐消瘦。

影响消化系统

除了影响胃口，气郁人士消化系统运作较差，肝胃不和亦导致他们的胃气多，经常打嗝。另一个特徵是，因为他们的肠蠕动较慢，所以容易便秘；但情绪波动时又容易肚泻。

香港中西医结合学会前任会长黄谭智媛补充指，这与西医中因精神压力引致的肠易激综合症非常相似。
虽说气郁在临床上未算是病，但若恶化可导致抑郁，甚至出现自杀倾向。中医相信五脏六腑各主不同情绪，「肝」主怒，这裏除了指肝脏，其实包括人体整个排毒理气的系统。若从食疗入手，气郁人士要多选吃具有理气解郁，调理脾胃功能，同时稳定情绪的食物。

洪鸿彬介绍，气郁者应多吃淮小麦、荞麦、陈皮、玫瑰花、山药（淮山）等。玫瑰花茶的香味能令人心情舒畅，亦有助疏肝解郁；佛手果的香气亦有宁神安眠作用，若放床头可改善失眠症状。

气郁人士应该戒口，少吃酸涩食物，如乌梅、草莓、梨、杨桃、柠檬等。冰冷食品亦可免则免，减少阻滞气机。消化系统回复正常，身体不适减少，脾气亦会变好。洪医师还推介两款食疗，但他提醒大家食用前，宜先谘询中医师意见︰
洪鸿彬表示，气郁终究与情绪有关，心理辅导亦是中医自古以来擅长的「治未病」方式。古医书《灵枢》中，便记载过医师透过了解病者工作和家庭环境，开解其苦闷，给予改善建议，做法与西医认知行为治疗相似。中医相信五脏六腑各有所主的情绪，如肝主怒，肺主悲，脾主思等。中医根据五行相生相剋学说，提出「情志相胜疗法」，如喜胜忧、思胜恐、悲胜怒等，让五脏六腑常保气通血畅，减少忧思。

心病需心药医

以喜胜忧为例，清代一位大官患有抑郁，屡治无效。一位老中医望闻问切后，竟指他所患的是月经不调。大官听了捧腹大笑，以后每想起此事，仍不禁暗自发笑。

久而久之，抑郁症就消失了。后来老中医与大官重遇，才告知他的病因是郁则气结，单靠吃药无效，以笑话让他保持心情愉快，气郁才可疏通。因此，气郁者应多接触开心事物，才能「情志相胜」。

香港电台ABC台节目《精灵一点》与全港医疗人员组成ABC强的医学网络，介绍实用医学知识！
频道：FM 926香港电台ABC台
时间：星期一至五下午一点至三点
主持：邵国华、张婉君、蔡敬雯
直播及重温：weiradio1.rt香港.香港

(图、文︰香港电台、香港中西医结合学会)