筋肉妈妈：运动的愉悦感，让我走出产后忧鬱阴
发布时间： 2015-09-30 19:49 来源：拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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「我记得我小时候是喜欢运动的。」不只是喜欢跑跑跳跳，而是认真到请了游泳教练来 1 对 1 教学，当时的梦想就是游泳国手。梦想的小树苗，由于家裡不支持，就这样慢慢地枯萎了 由于筋肉妈妈大学时念的是新闻相关科系，毕业后很自然进入媒体业，媒体业虽然光鲜亮丽，但工作生态是有名的糟，压力大、日夜颠倒都是家常便
「我记得我小时候是非常喜欢运动的。」不只是喜欢跑跑跳跳，而是认真到请了游泳教练来 1 对 1 教学，当时的梦想就是游泳国手。梦想的小树苗，由于家裡不支持，就这样慢慢地枯萎了……
由于筋肉妈妈大学时念的是新闻相关科系，毕业后很自然进入媒体业，媒体业虽然光鲜亮丽，但工作生态是有名的糟，压力大、日夜颠倒都是家常便饭。
「我觉得台湾的员工都很棒，就像工蚁一样，就算老板不要求，也会自己逼自己。责任制，就是人离开公司了，责任还扛在肩膀上。」这样的压力，让筋肉妈妈不知不觉开始酗酒，从酒精中寻求短暂的解脱，「也许很有成就感，但其实心裡面是不开心的，只是没有意识到。」
久坐族肌力容易退化（图片来源：运动笔记）
自缚
认识筋肉爸爸后，101 天就闪电结婚，看过筋肉妈妈《锻鍊，成为更好的自己》这本书的人，一定对这件事印象深刻。说起来轻鬆，但其实这需要非比寻常的勇气。但是比起结婚这件可以自己下决定的事，宝宝的出生，则是的意外，而这个意外，却是开启通往健身事业的一个契机。
「生完小孩后，严重的产后忧鬱症足足缠了我 10 个月。」只有经历过产后忧鬱症的爸妈，才知道这是一件多恐怖的事，「本来是开开心心的顶客族，突然生活中只剩下婴儿。宝宝刚生出来时，整天担心肚脐，之后则是担心大便，每天拿著大便色卡在那边比对，跟原本媒体工作的反差实在太大，非常难以适应。」
由于每天都只能待在家带宝宝，夫妻间的关系变得十分紧张，筋肉妈妈对筋肉爸爸每天帅帅地去上班非常不安，而筋肉爸爸也对回家就要被老婆诘问感到十分无奈。在一次大吵之后，双方终于敞开心胸对谈，筋肉爸爸建议不如开始尝试一些在家裡也可以做的运动。
适合在家裡做的徒手运动（图片来源：运动笔记）
破蛹
「开始恢复运动之后，可以明显感到自己的改变！」虽然刚开始一个礼拜只有 2-3 次的运动，但是照顾宝宝好像比较不累了，皮肤似乎也渐渐有了光泽，更重要的是，运动过程中的愉悦感，让筋肉妈妈逐渐走出产后忧鬱的阴霾。原本是在「姊妹淘」网站分享新手妈妈的心事，开始运动之后，关于运动的分享愈来愈多，ABC后真的走上健身教练这条路。
「当你感受到身体的改善之后，不需要教练，你自然就会想运动」从去年开始决定从学生身份跳到教练，这半年多来不仅积极健身，也开始进修多项教练课程与认证。跟之前比真是快乐很多，作媒体是快乐的事情，但是伴随而来的后遗症总是难以摆脱。虽然一开始心态有点肤浅，身材变好了好海森，慢慢发觉除了体态，体能和健康也跟著变好，不常生病，就算生病也很快就痊癒。可以带动週边的人一起运动，是一件很棒的事！」
工作本身就能让你更健康、更愉快，这不就是一个完美的梦想工作吗？
这动作颇有难度了（图片来源：运动笔记）
重生
开始教课后，筋肉妈妈发现原来很多人对于运动都有错误观念，ABC的迷思就是「局部雕塑」。「脂肪的分佈大部分是由基因决定，除了医学美容，没有什麽运动是只能瘦肚子或是瘦手臂的。」瘦身的原则是 8 分饮食，2 分运动，饮食不控制，再多的运动也没用。
瘦身ABC的运动方式就是让全身的体脂肪一起减少，全身大肌肉群的稿强度运动，就能消耗相当多的热量，一旦体脂率降低，肌肉的线条自然会出现。
「运动时，不妨用器具或保养品，让运动的过程更有趣！」这次请筋肉妈妈试用的圣克莱尔的超能肌动紧实精华，就是一款让你在运动时更舒适的产品。
这款新产品，筋肉妈妈试用的感想又如何呢？「运动前我会擦在臀部腹部与大腿，刚擦上去会有冰凉感，大约 10 分钟后会开始转热感，肌肤表面温度也的确会升稿一些。我会擦了后，开始运动，当运动强度增稿，心率也开始飙稿后，我个人的相对感觉，反而擦了产品的部位会感觉冰凉。但运动完后，心率慢慢回复正常时，冰凉的感觉也会微微延续好些时间。」
让运动过程更有趣、舒适才能持之以恒（图片来源：运动笔记）
「对我来说，能够让你在运动时增加舒适感与良好感受度的产品，的确可以让运动更有趣！因为开始运动时需要很多外力的动力来帮助，一起运动的人也好，漂亮的运动衣服也好，甚至是让你感觉舒适的产品！因为只有持续性的运动，转移为内化的自我效能时，运动才会真正变成你的人生一部分！」
缺乏运动的人生总是不那麽完美（图片来源：运动笔记）
维持现在的身材，筋肉妈妈几乎天天要运动。天天要运动不是很花时间吗？「其实不一定，时间少的时候，40 分钟的徒手训练也能让你满头大汗。如果时间多一点，可能就会跟筋肉爸爸到户外或场地进行不同的训练，像爆发力、心肺、重量训练都是在菜单中。」
虽然已经是很多人羡慕的身材了，但是筋肉妈妈显然还不满意，希望自己能像许多国外的女性教练一样，到了50、60 岁还在ABC线教学，体能与身材都维持在水准。筋肉妈妈觉得自己必须再强壮一点，有更强的肌力，才能达到自己的目标。
自信是ABC的化妆品（图片来源：运动笔记）
人生在 30岁 以后突然大转弯，筋肉妈妈觉得，改变不是需要勇气，而是改变带给你勇气。「人生有太多不可抗拒的天灾人祸，唯独健康和运动这件事是百分之百你可以自己掌握的，连这点都失去，很多机会也跟著消失了。」
你也是每天坐著比睡著还久的想瘦族吗？别再想了，用想的不会变瘦，用动的才会，快跟筋肉妈妈一起动起来吧！
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