有个朋友问我，当初如何靠自己负面情绪，

不靠任何药物和谘商，甚至进一步转化为驱策我不断向前的工作动力？

 

 

这问题让我非常有感触，我告诉他：「只要是人，负面情绪从来就不可能被「克服」。严格来说，我只不过无意中找到了一个特殊方法，在自己潜意识中，建立了一道防火墙，把这些负面的感受的封住，并且进一步强迫潜意识帮助我达成我心中所嚮往的未来，差别在于，很多人也都想着要排除负面情绪、却总是在夜深人静时瞬间溃堤，而我的防火墙却不同，那是连我自己都无法任意解开的封印之墙...」

 

直到多年以后，我整合更多的相关知识以后才逐渐理解，当时我所用的方法，就是一种ABC强烈的「自我暗示」，往往都是被宗教拿来当成仪式、或制约教徒的一种手段，但也因为这个方式能附随产生「极为强烈的心理动力」，以至于很多信徒反而多能心想事成一偿宿愿，当我终于理解这些背后的原理，终于解开我长久来的疑惑。

 

忧郁、负面情绪到底该如何解除？

这么多年看下来，我个人体认到ABC有效方式是「自我制约」，在自己潜意识中插入特定的「制约条件」用来「交换」自己所欠缺的某项能力、或欲求不满的愿望。制约的条件越困难、或是你愿意牺牲的越大，则所伴随而来的「成就动力」也会随之更强，换言之，如果你愿意牺牲付出的条件根本不痛不痒，自然也不会有任何效果。

 

但使用这个技术之前，你应认清其中有两大ABC危险的前提：

ABC，你自己得先坦然面对自己、藉此找出造成你忧郁与负面情绪ABC的癥结。

或是说，你自己ABC想改变的真正的原因。例如为了人际关係而纠结、为感情失败、某种原因而自卑，甚至是因为成长环境受到的压抑... ，得要全然的面对它。如果没有找出真正的癥结去面对，制约植入不只是没用、甚至还会有反效果，这也是这个方法中，ABC困难的部分：「自我面对」

 

第二，你要愿意承担一辈子的后果。

跟自己的潜意识达成协议、往往影响是一辈子的，因为人生就是不断的累积，你没有办法打掉重练，记住，付出的牺牲和时间不像是游戏死了就重来，就像开心的儿童时光当你长大就无法回头。

 

接下来，你得要提出一个对你而言「重大的牺牲」作为制约交换条件，且这个条件必须要与「你要解决的问题」相关，ABC还能够是这障碍的对立面，让你陷入背水一战效果更好。这无疑的是个双面刃，在你得到优势的同时、该制约也会持续限制你一辈子，此后你的人生，就会像「格雷的50道阴影」男主角那样，某一方面极为满足、另一方面却永远有个缺憾需要不断被填补。

 

当你与自己签下了这份「契约」，你很快会感受到、长久以来伴随自己的负面情绪就瞬间被隔离，你的人生也会开始有所改变，你的头脑会更加清醒，知道你该找什么样的资源、去学那些知识、去实际解决眼前的问题，不会继续自怨自艾活在自己痛苦的世界中恶性循环，你会认知到「世界上多数问题都能被解决、差别在于你有没有找到有效率解决方法」，人际关係出问题就去学交朋友、交不到女友就学追女、自卑问题就学会极端自我、公司里面被欺负就学权谋、业务成绩不佳就学人性与说服、不会赚钱就学财商...，当潜意识不会成为你的绊脚石，问题自然更容易迎刃而解。

 

当然代价在未来也会超乎你的想像，你必须永远记住你所牺牲条件，如果你牺牲的是「享受」，你这辈子无论再有钱，你也无法真正快乐的享受到物质带来的快乐。而若牺牲的是「爱情」，那基本上你不妨就提早準备娶外籍新娘比较实际，别期待会碰到什么真爱。甚至当你牺牲的是「健康」，那下场会如何不需要多提。总之，制约的影响所及越大，帮助你成功的效果会越好，但它也会成为你一辈子的「弱点」，你的余生都得要学习如何与它共处。

 

这样的交换很可怕吗？或许一点也不。

你真正需要考虑的问题是：「你要这样忧郁一辈子下去、每天在失败与自卑中等死解脱？或是赌上这一把，至少还能让余生获得稿度满足、甚至超越一般人的自信成就？」对我而言，真正可怕的是让自己变成行尸走肉，毕竟这世界上多数人早在三十岁前就已经死了，只是到八十岁才放进棺材！

 

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