在我心里，住着另外一个讨厌的自己。

我不知道那坨黏糊糊的黑色物体是什么，但它有时会突然露出脸来，让我感到不知所措。

人是感情的动物，即使平常要求自己做好控制情绪的练习，可是只要有人对我们说出不中听的话，或者对我们做出不好的事情时，还是会本能地露出想要反击的行为，像是羞辱对方、忌妒对方，说些讨人厌的话，甚至生气等。

每当这个讨厌的自己快要出现时，我会想办法赶紧逃离现场，像是对其他人说“可以等我一下吗？”、“我可以去拿份文件吗？”、“我去上个厕所”等，藉故离开座位。

如果是在办公室，我会在附近走走，或特意走到别的楼层；如果附近有门口，我会到户外做个深呼吸，稍微平复一下心情。

身心一体，只要动动身体，心情就能得到转换。藉着运动身体，将久坐之后、从心底探出头来的那个讨厌自己，再次封印起来。

等心情稍加平复后，再戴上别副价值观眼镜，将讨厌的自己封印在心底。等到说话恢复正常，再回到原来地方，继续未完的议题。@

摘编自 《不生气的技术》 商周出版社 提供