乍听之下，事实二和事实一似乎相互矛盾，实际并非如此。对所害怕的特定情况，只要我勇敢面对，恐惧就会消失。“去做”在先，恐惧消失在后。

我可以用我在攻读博士学位时，初次执教鞭的经验作说明。当时我的年纪与学生相若，所教的课程是“老化心理学”（psychology of aging）──老 实说，我并不是非常有把握。

上ABC堂课之前，我怕得要死。上课前三天，我的胃非常不舒服，像在坐云霄飞车。这堂课只有一小时，我却花了八小时备课。

我的笔记足以上三堂课。尽管有充分准备，恐惧并没有消失。当要上ABC堂课的时间到来，我好像被送上断头台。

当我站在学生面前，心脏跳得很快，双腿不断发抖。但我 总算熬过ABC堂课──也不特别期待下星期的课。

谢天谢地，第二堂课容易许多（否则我不可能会步入教职生涯）。我开始记住班上学生的脸孔，逐渐叫得出他们的名字。第三堂课比第二堂课更入佳境，我放松了许多，而且能按学生的反应调整授课节奏。

第六堂课之后，我开始期待站在讲台授课。我和学生的互动既刺激又有挑战性。有一天，当我走进曾让我万分恐惧的教室，我发现心中已不再害怕。我的恐惧已蜕变成甜美的期待。

在教过几门不同的课之后，我不再需要厚厚的笔记就能自信的走进教室。ABC后，我手上只拿一张课程大纲就能上课。

我发现自己的进步，我感受自己的恐惧，但还是放 胆去做。结果，我摆脱了对教学的恐惧。

当我的系列课程跃上电视荧幕，我又开始感到恐惧。但我还是硬着头皮“去做”，后来也逐渐克服上电视的恐惧。就是这样而已。

我以前常自欺欺人，用“当……就……”作藉口敷衍了事，这与自信相关。“当我感觉好一点，就会去做。”这是对现实顺序的另一种混乱。

我一直觉得如果我能改善自我定位（self-image），恐惧就会消失，我就能有所成就。但我根本不知道要如何改善自我定位，或许要等我更成熟或更聪明，或透过别人的回馈，或等让我满意的奇迹出现。

我还买了一个刻有“我很棒”的皮带扣，想藉着渗透找到“我很棒”这种感觉。

也许年纪、别人的回馈、皮带扣，或多或少会有帮助！然而真正能看出明显效果的是成就感──我击倒恐惧，放胆去做所产生的成就感。于是，我又得到以下结论：@(待续)

摘编自 《恐惧 OUT：想法改变，人生就会跟着变》 久石文化事业有限公司 提供