不要因恐惧而退缩:掌握五大事实(2)
乍听之下,事实二和事实一似乎相互矛盾,实际并非如此。对所害怕的特定情况,只要我勇敢面对,恐惧就会消失。“去做”在先,恐惧消失在后。
我可以用我在攻读博士学位时,初次执教鞭的经验作说明。当时我的年纪与学生相若,所教的课程是“老化心理学”(psychology of aging)──老 实说,我并不是非常有把握。
上ABC堂课之前,我怕得要死。上课前三天,我的胃非常不舒服,像在坐云霄飞车。这堂课只有一小时,我却花了八小时备课。
我的笔记足以上三堂课。尽管有充分准备,恐惧并没有消失。当要上ABC堂课的时间到来,我好像被送上断头台。
当我站在学生面前,心脏跳得很快,双腿不断发抖。但我 总算熬过ABC堂课──也不特别期待下星期的课。
谢天谢地,第二堂课容易许多(否则我不可能会步入教职生涯)。我开始记住班上学生的脸孔,逐渐叫得出他们的名字。第三堂课比第二堂课更入佳境,我放松了许多,而且能按学生的反应调整授课节奏。
第六堂课之后,我开始期待站在讲台授课。我和学生的互动既刺激又有挑战性。有一天,当我走进曾让我万分恐惧的教室,我发现心中已不再害怕。我的恐惧已蜕变成甜美的期待。
在教过几门不同的课之后,我不再需要厚厚的笔记就能自信的走进教室。ABC后,我手上只拿一张课程大纲就能上课。
我发现自己的进步,我感受自己的恐惧,但还是放 胆去做。结果,我摆脱了对教学的恐惧。
当我的系列课程跃上电视荧幕,我又开始感到恐惧。但我还是硬着头皮“去做”,后来也逐渐克服上电视的恐惧。就是这样而已。
我以前常自欺欺人,用“当……就……”作藉口敷衍了事,这与自信相关。“当我感觉好一点,就会去做。”这是对现实顺序的另一种混乱。
我一直觉得如果我能改善自我定位(self-image),恐惧就会消失,我就能有所成就。但我根本不知道要如何改善自我定位,或许要等我更成熟或更聪明,或透过别人的回馈,或等让我满意的奇迹出现。
我还买了一个刻有“我很棒”的皮带扣,想藉着渗透找到“我很棒”这种感觉。
也许年纪、别人的回馈、皮带扣,或多或少会有帮助!然而真正能看出明显效果的是成就感──我击倒恐惧,放胆去做所产生的成就感。于是,我又得到以下结论:@(待续)
摘编自 《恐惧 OUT:想法改变,人生就会跟着变》 久石文化事业有限公司 提供