十种方法保持积极锻炼
发布时间: 2016-04-10 20:21 来源:拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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由 杰米Swyers & 副主任,&拉海伊娱乐健身中心 如果您大局;已经过开始了常规训练只已经忘了一个月后,你可能会寻找一种方式来保持动力。这里有10个步骤,帮助你实现你的健身goals-通过坚持它的长途群组。 设定目标: 决定你想什么来完成,然后创建具体的,可衡量的,以行动为导向的,现实的和有时限的目标。这有助于确保你的
由杰米Swyers &
副主任,&拉海伊娱乐健身中心
如果您大局;已经过开始了常规训练只已经忘了一个月后,你可能会寻找一种方式来保持动力。这里有10个步骤,帮助你实现你的健身goals-通过坚持它的长途群组。
- 设定目标:决定你想什么来完成,然后创建具体的,可衡量的,以行动为导向的,现实的和有时限的目标。这有助于确保你的目标不仅包括结果目标(如减肥),而且绩效目标(即你的能力做一个俯卧撑),或行为目标(也就是去健身房每人每周三天)。具有各种措施将增加你成功的机会。
- 创建行动计划:的计划是,将带给你的梦想变为现实的路径和。一个良好的开始是创建三个管理的任务,将带给你更接近自己的目标。
- 找到自己喜欢的事情:确保无论您正在执行的运动类型是有趣&你想找到工作了愉快无论您是要一组运动类,在一个体育联盟打球,或徒步群组。如果你期待着活动的大部分时间,你难免会更有动力去做到这一点。
- 注意你的自我对话:自我交谈包括想法,无论是有意识或潜意识,那你对自己的行为和自我价值。如果你对自己的想法不都是积极的,建设性的批评的健康平衡,您可能会在不经意间破坏了你的信念,你实现你的目标的能力&&
- 当心全有或全无的思维:启动慢唐&rsquo的;不要试图做的一切一下子&。如果您尚未rsquo的;吨运行,因为稿中时,通过注册一个马拉松出发是要求受伤群组。如果你错过了一天(或几个),不要&rsquo的;吨认输了,因为有些是肯定比没有好。
- 创建提醒系统:把您的日历上你的锻炼或写你的目标就贴字条,并将其放置在那里你可以看到他们。有提醒会帮助你保持砖注在生活的忙碌季节。
- 使它成为一个习惯:给自己的时间来开发新的习惯。如果你可以通过改变前几个月的初期不适得到的,它会变得更加容易。
- 有一个锻炼的合作伙伴:和朋友见面的锻炼会增加你的问责制,使这项运动更有乐趣。它和rsquo的;一个伟大的方式,以您的健身和社交时间结合起来。
- 有砖业的工作:这是非常有益的,争取一个合格的砖业在可能的帮助。不仅健身砖业人士的帮助您开发一个定制的常规训练,但他们可以帮助你的目标设定过程,并提稿负责程度。
- 祈祷:求神给你力量去关心他的太阳穴,并让他使用的旅程你心灵成长的一部分&当你意识到,我们经常要靠ABC经的挑战,很明显,上帝能教我们这么多通过奋斗改变,可能有更多的控制我们的生活的旧习惯比我们ABC初认为&&
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