上周因没有天气的突变，穿着了单薄衣服上班，谁知一次不慎，将3年不染感冒的纪录打破，身体出现发冷、骨痛及脘腹不适。我明白到如果两天内「不打胜」，就会像很多过完年假来看感冒后遗症的病人一样，病情反覆，时有低热、腹泻或咽痛咳嗽、痰多，甚至影响正常呼吸，所以立刻採取自救行动，以ABC快的速度祛散风寒，恢复正气。

自救行动

由于当天要上班，所以在下班前，先作行动一至四：行动一：先服一剂有祛风散寒、芳香化湿理气的中药，以纾缓畏寒、胃气胀、肠胃不适的症状；另外再準备多两剂，晚上睡前及翌日早上服，将服用中药的次数增加至每4至6小时一服；行动二：在大椎穴刮沙，肩背痠痛位置及腰背中部拔罐，以助气血流通，祛散风寒；行动三：在胃脘部及腰背部，用3块即弃热贴，保护任督二脉，温经散寒；行动四：吩咐诊所职员将明天的预约推后，因为医师自己也不适，根本就不适合应诊。

回到家中，开始行动五至十。行动五：开动暖炉及电毡；行动六：淋热水浴，除头髮外，由面一直淋至脚趾，长达20分钟；行动七：晚餐以无肉无油无奶类食物为主，并先喝一碗葱白汤；行动八：在肩膊痠软的地方及腹部涂上薄荷按摩膏，再饮一杯黑糖姜水，配2片多士；行动九：床边放置了加入安神放鬆的薰衣草油及茶树油的放湿器，以保持室内空气适度湿润，净化空气中的病毒细菌，令睡眠安宁；行动十：再服一剂中药，将暖炉关掉，电颤调至ABC，汗衫打底，穿上厚袜，上床休息。

第二天起床时，满身大汗，发冷或周身骨痛的症状已消失，但不再掉以轻心，喝过半杯暖水后，再饮半杯的黑糖姜水，两片烘多士，淋一个快的热水浴，再上床休息两小时，到中午时分才起来。那时候，精神恢复，胃口也开了，便吃了一碗热饭伴半只自製的鹹蛋，再休息一小时后服第三剂中药，到下午2时，感冒症状已退，便更衣回诊所应诊。

每种感冒的治疗方法也有些不同，这次我患的是风寒夹湿，伤及脾胃，引起胃气胀、作闷、轻微腹泻等症状。所以不应进食任何水果蔬菜、生冷食物或海鲜肉类，让脾胃好好休息。烘热麵包、热饭蒸水蛋、简单的粥品米粉类是理想的选择。风寒感冒初起时，可用葱5条，去绿色部分，只取葱白，拍烂，用水一碗半，煲10分钟，热服，有助祛散风寒。另外，姜可影响脾胃及肺经，可加入黑糖，有发汗解表、驱走体内寒气、温暖脾胃、补充能量的功效。

保持室内空气温暖，再淋热水浴后休息，是发汗祛寒好方法，但要注意是淋浴只适合风寒初起的感冒，如是风热或有心脏病、稿血压患者则不宜。

作者为注册中医

隔周一刊登