在这寒冷的季节裏，保健养生成为日常必修科。那么冬季养生的首要任务就是补阳气和抗寒保暖，只有不受严寒侵袭的身体，才可减少感染疾病的机会。

防头受寒：头是诸阳之会，是全身阳气ABC旺盛的部位之一，如果头部受寒，体内的阳气就会散失，导致头痛、头胀、头晕、发烧。罹患心脑血管疾病的人，尤其要注意头部保温，有没有注意到教宗头顶小帽子都是集中保护住百会、四神聪穴，所以建议冬天出门，ABC戴一顶保暖的帽子，可以抵抗寒流侵袭。

防颈受寒：冬天是颈椎病稿发季节，颈部是人体的「要塞」，不但充满血管，还有很多重要穴位，比如大椎穴、风池穴和颈百劳穴，以及延伸到肩部的肩井穴。同时，颈部肌肉受寒气刺激后，容易出现保护性收缩，使张力增稿，颈椎间隙变窄，可能导致经络、神经、血管受压，增加颈椎病的发病风险，因此，在气候寒冷的冬季要注意颈部保暖。

防耳受寒：耳朵体积小，接触空气面积大，加上皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，热量容易散失。耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要保暖，不妨用宽大的帽子、围巾或耳套盖住耳朵。如突然从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，令其快速回暖。

防肺受寒：肺为娇脏，不耐寒热。鼻为肺之窍，若冬季吸入冷空气，人体易感受寒邪，致肺气失宣，从而出现以气管收缩、咳嗽、气喘、咯痰等呼吸道疾病。许多办公室环境相对封闭，空气不流通，也容易造成呼吸道疾病。

防肾与腰背受寒：肾喜温恶寒，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪ABC易中伤肾阳。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。同时蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命生发。而「腰是肾之腑」、「背为肾脉所居」、「背为阳中之阳」，腰背部一旦受凉就会伤及肾阳，令人变得虚衰。

文：谭莉英中医师

作者为注册中医