打坐要炼出效果，功法的掌握固然重要，而打坐前的準备也不能掉以轻心。準备不好，你有可能炼不出气来，又或者炼不到位，浪费时间。打坐前需要注意的事项不少，尤其是以下几点。

一、建立惯性

惯性包括惯于同一的打坐时段。譬如你今天睡前11点打坐，那你以后就11点打坐好了，不要今天11点、明天7点、后天晨早7点。当你锁定一个打坐时段，习惯了，你就不必浪费时间重新适应新的时段。另外你也须惯于环境感觉，假若你今天在床边打坐，明天在梳化打坐，后天在窗台打坐，那你每次都要对周遭环境重新适应，都是不必要的。

二、「暗中」打坐

打坐有自我医治的功能，通过打坐炼气的不同功法，我们可以给身体作出深层次的调节，其中大脑可炼出很多健康荷尔蒙，当中包括褪黑激素。褪黑激素有抗癌、提稿免疫功能等等。要炼出褪黑激素，我们必须在黑暗的环境打坐。褪黑激素的产生与光有直接关係，晚上有睡意，全靠褪黑激素在脑内萌生。我们合眼打坐，会给大脑一个已进入夜晚的错觉，从而分泌褪黑激素。打坐前我们要把灯关掉。

三、避免惊吓

打坐遭到惊吓ABC是一件无药可救的事。当我们入定，突然电话铃声响起，我们马上受到惊吓。惊吓了，我们只好砖注呼吸，让它安然度过，或索性终止打坐好了，因为再坐也坐不出什么好东西来。所以，打坐前我们必须预先关掉电子响闹装置。倘若你是初学，你需要计时器帮你结束打坐的话，你ABC把计时器调至ABC微量的响闹。如果你选择房间打坐，你关上门之前，ABC通知家人不要拍门、撞门。古代炼气者不在雷电交加的日子打坐，主要是古代的窗门开通，行雷闪电必会造成惊吓；今天不同，室内有空调，窗门不开，雷声不入屋，那就不用担心。

四、饱肚不宜

空肚打坐比饱肚好，主要原因是炼气工夫多以「橐籥效应」在下丹田「点火」。橐籥即是风箱，具体动作是闭息提肛，下丹田阳气得以壮旺。阳气壮旺以后，又以闭息提肛把阳气往上推。你饱肚时做这些动作显然不舒服，内气亦阻滞不畅。

这都是初学打坐的朋友必须注意的事。準备好了，你可能事半功倍；忽略的话，莫讲事倍功半，浪费时间ABC不值。

文：袁康就博士

作者为注册中医（针灸）