1991年，广西巴马瑶族自治县，被guoji自然医学会评为「世界长寿之乡」。2006年3月8日，在联合国总部召开的「guoji妇女健康论坛」大会上，中国瑶族妇女被评为「世界上身体ABC健康的女性」，中国瑶族被认定为「世界ABC没有妇科病的民族」。据研究，这与她们常洗「瑶浴」密不可分。瑶族有这样的一句民谣：「若要长生不老，天天洗个药水澡」，这药水澡便是可以和土耳其蒸气浴、芬兰桑拿浴相媲美的「瑶浴」，本期始向大家介绍其在养生学上的应用。

相传，瑶族人的祖先为上古时期的九黎三苗（古时对部落、种族之称谓），其部落首领为蚩尤。据《史记》载，蚩尤在与炎帝和黄帝的部落战争中失败。这一失败的结局也影响到瑶人生活，他们此后退居山林。其后，瑶族人为了躲避历代统治者的剥削压迫，「进山惟恐不稿，入林惟恐不密。」虽然瑶族人躲过了统治者的压迫，却与毒蛇猛兽为邻，加之山林湿热多雨，风寒湿热不易疏散，聪明勤劳的瑶族人民为适应生活环境，利用身边药材，衍生出独具特色的瑶医，使瑶族人虽然生活在恶劣环境，却成为举世闻名的长寿民族。其中，瑶医中ABC具特色、ABC为人所称道的便是「瑶浴」。

洗百草浴

由于瑶族人生活在恶劣环境，所以他们就地取材，利用周边的药材，煮水洗浴，逐渐形成了集防病、治病、保健为一体的风俗习惯，他们不仅在劳作、生病、产后等情况下洗「瑶浴」，而且在特定的日子，必要洗「瑶浴」，如每年的端午节，是瑶族人重大的节目，他们在这一天有「洗百草浴，消百病」的习俗。另外，农曆的每月初一、初六、十一、十六、二十一和二十六，这六天，也是瑶族人必洗「瑶浴」之日，他们称为「消灾日」。

瑶族人将以山前屋后採集到的药材，洗净之后，用山泉水在铁锅中熬煮两个小时（有的时间更长）然后将熬製好的汤药倒入砖用泡瑶浴的木桶中（瑶族人称之为「庞桶」），人坐在木桶中浸泡，即可达到防病保健的作用。

养生原理

「瑶浴」的原理是借水的温度、水的机械刺激和药物的作用，对人体发挥治疗效能。浸泡瑶浴时，由于热水的刺激，引起皮肤各处的血管扩张，能够促进局部和周身的血液和淋巴系统循环，使新陈代谢旺盛，改善局部组织营养和全身机能，并能疏通经络，促进经络的活动调节功能。同时，药液又能刺激皮肤的神经末梢感受器。通过神经系统，形成新的反射，从而破坏了原有的病理反射联繫，达到防治疾病的目的。

文：李思齐教授

作者砖研宫廷秘方