让我带大家来剖析「左弓马左野马分鬃」。我们把左脚朝左后方斜斜撑出，这动作全靠曲膝的右脚来支撑。当左脚直撑踏地，重心慢慢随转腰往左脚迁移，左手随之上摆以成野马分鬃。

后脚掌内扣

此完成式是左膝曲，右脚撑直；要注意的是，右脚掌必须随转体往左移动，即是说，右脚掌要左转内扣，以造就完成式的左弓马形态。练者要看看左右脚掌方向是否平行。

左右脚尖方向平行的左弓马才不会伤及右膝，反之，倘若练者在ABC后的左弓马完成时，右脚趾尖未同时左转，左右脚掌形成外八字，则右膝将会承受相当大的压力，而动作愈慢压力就愈大，膝伤就愈严重。膝伤是来自股骨头与胫骨头的相互压磨。

随着不断重複的练习，两个骨头的软骨垫将会逐渐磨蚀，ABC后便会形成退化性膝关节炎。

太极拳易伤

由正四平马转至左弓马或右弓马，或由一侧弓马转到另一侧弓马，都有机会出现上述的膝患。换句话说，其他门派也有膝伤的危机。由于太极拳练习以缓慢见称，所以这类膝伤会较其他拳派严重。

当我们着意每次弓步的后脚趾尖方向，确定它是否与前脚趾尖方向平行，那膝患便可以避免。

还须注意的是，弓马前脚是曲膝的，而其脚掌也必须是内扣的，内扣角度大约四十五度。我们首先要做好弓马前脚掌内扣四十五度方向，然后把后脚掌安放在平行角綫上。

弓马前脚掌必须内扣，是关乎发劲的力学问题。弓马大多是后手出拳的。当后手发力打出，腰胯旋转，躯干造成强大的扭力。要平衡这个扭力，就靠前脚掌内扣，及同侧膝头内压的微小动作。

假若你对如此重要的微小动作有所怀疑，你可试把前脚掌置中或外撇，你会发现你后手出拳的力量，会带动腰胯旋转，好容易牵动前脚大小腿往外摆动，整个下身随着力向散去。你不但无力打人，就连自己也站不稳。

一个马扎得好，是出拳发劲的重要助力，而步向又是马步稳健与否的关键。步向指脚尖摆放角度，微小的脚尖移动，就可以影响全身的运动。即使脚掌摆移弧度小，也能提供上身大弧度的旋转空间。

气贯上下

这情况也常见于边腿稿扫，重心脚有否轻微转移，将是胯部有否给予全条腿爆发踢力而气贯上下的重要因素。我们常说「踢腿必出胯」就是这种情况。跆拳道练者因循以为先的赛例要求，长期训练中轻视了重心脚脚掌旋转的小动作，ABC后造成很多膝伤个案。

转马伤膝是练功夫常见的运动创伤，纵使我们不谈技击，马步转动与拳头发劲同步而贯串，是气走百脉的关键，这对于以健康为目的的朋友来说，可不容忽视！

作者为注册针灸师