若果躺在床上低头用智能手机，颈椎前曲的角度，比站立着还要大。一般站立着的颈椎前倾是30度，躺着的有40至50度，所以后者对颈椎危害很大。前弯的颈椎将使颈膊肌肉拉长，继而引致肌肉疲倦和痠痛，也会造成颈椎生理弧度反弓，颈椎神经被压廹，指掌麻痺。

伤颈也伤腰

床上看智能手机的祸害还不止于此。当我们挨着枕头当坐垫，腰椎生理弧度也反弓，会诱发坐骨神经痛。

坐骨神经痛的病源可能会有多种因素，这种腰骶前兜、腰椎反弧、双脚伸直的姿态，与摊坐软绵绵梳化加坐垫、脚踏矮櫈的姿势一样，好容易诱发腰椎椎间盘突出形态的坐骨神经痛。

车厢内低头族

地铁车厢裏愈来愈多低头族。大部分乘客拿着智能手机，低着头看即时资讯、电邮、facebook等，有些用手指不停地捽捽撇撇玩电子游戏。这样的低头族真的不太健康，使这几年患上肩颈症候群的人愈来愈多。

假若你不幸患上此症，可以选择针灸治疗。每天都有这类病人到我诊所求诊。我会按病情深浅决定针灸穴位及针灸手法。

或放血或扎针

病情轻者伤筋，一般是颈膊斜方肌、肩胛提肌、阔颈肌、棘上肌的软攰，带有轻微的痠痛。这类病人适宜痛位放血，随之辅以拔火罐走罐法或刮痧，让积聚肌肉层的瘀血及乳酸散去。

病情重者，点头引致颈椎弧度反弓、退化、骨质增生或椎间盘突出，压着神经，结果是神经沿线上的膊、胛、肩、上臂、前臂、前三指或后三指的麻痺。我会按病情需要，于颈椎第五丶六、七节、胸椎ABC、二节旁选择放血，扎针辅以针上加电，可消除神经炎，是缓解软痛麻痺ABC快捷方法。

运动自疗

除了使用针灸治疗，病者可自行做肩颈运动，以纾缓症状。

ABC、转颈运动。患者要时常提醒自己，每半小时点头看手机，就要做一次转颈运动。转颈不宜太急，左右转，名「撼天柱」；继而做点头昂首动作，动作也要慢。每组做十次。

第二、耸肩绕圈。耸肩向前及耸肩向后名「辘轳」，常做也可保健。方法是，患者耸肩至ABC位置，往前落下，绕圈一周，由后而上回复ABC位置。耸肩绕圈连做十次，然后倒转方向，也做十次。往后转肩关节时，注意把肩胛内收，让胛骨周围韧带活动，可有效防止乳酸积聚。

第三、托枕昂头。患者把双手置放后枕，然后昂头并保持姿势一分钟，半分钟后再做，连做三次。由于点头太久，颈部肌群会因持续拉长而产生肌肉疲劳及乳酸积聚，这个动作可让颈膊肌肉缩短，有纾缓及鬆弛肌肉作用。

作者为注册针灸师