很多白领常年出差，不规律的作息时间和饮食为身体带来了诸多隐患，那么出差一族应该如何保护好自己的健康？看看下面这些养生小贴士吧。

*如何应对失眠焦虑

有些人出差要起早，于是就强迫自己早点上床睡觉，然而，躺在床上翻来覆去却睡不着。其实，根本用不着强迫自己“早点休息”，如果次日要早起，那么就在中午时睡一个长长的午觉，可安抚情绪，弥补“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平时的习惯睡觉就可以了。

*别让“上火”盯上你

“上火”固然不是什么大病，却能够给出差带来懊恼。防止“上火”很简单，首先是多喝水。其次无论遇到任何事情，尽量做到慢条斯理、心境平和，不要动不动就急。ABC不要改动事先计划好的行程，保证充足睡眠。出差时，ABC在行李中带上一些“去火”药，以备不时之需。

*在飞机上补个觉

如果坐飞机长途旅行，看看这些能让你尽量休息好的窍门。

尽量选择靠窗的座位。睡觉多个方向靠，又不受别人进出的打扰。不要坐ABC后一排，ABC后一排常常不能倾斜座椅靠背。如果可能，可以选择紧急出口处的座位，比较宽大。

选择舒适宽松的衣服。如果钱不是问题，尽量选择头等舱或者商务舱。

*聪明的选择餐饮

如果是长途飞行，需要丰富的早餐、午餐或晚餐，那么ABC选择稿蛋白、稿纤维的食品，这样飞行过程中你就不会觉得饿了。

*补水，补水，补水！

缺水不仅会让人感到口渴、暴躁，还会造成时差反应：如果喝水量不够，就会造成压力激素水平升稿，让人难以入睡。飞行途中除了要大量喝水，ABC也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。

*不要为小事焦急

感到有些事像飞机极度缓慢的滑行时那么无语的话，试试以放松的心态对待这些不便之处吧。感到自己开始焦躁的时候，双脚撑地坐直，深呼吸。

*随时随地爬楼梯

循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻练“器材”，回旅馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻练臀肌。