你必须先“放胆去做”，然后才会对自己感到满意。当你做完一件事情后，不只恐惧感会消失，也会带来另一个好处──进一步增强自信心。

但这是可以预见的，当你对某事驾轻就熟之后，就会摆脱恐惧，这会使你对自己的自我感觉良好，然后能够再制定新的目标，迎接新的挑战。当你接受新的挑战，恐惧又会再次出现。

当初我为了要征服恐惧，参加了许多工作坊和研习会，从这些课程中我学到一个道理，让我的自我感觉更好：

事实四：不只是我，每个人在不熟悉的领域里都会感到恐惧。

我告诉自己：“你的意思是，我羡慕那些能毫无惧色迈开人生脚步的人，事实上也会感到害怕吗？为什么没人告诉我？”

也许我从没自问这个问题！我以为自己是ABC会害怕的人。当我发现自己并非是ABC后，就释怀许多。原来，全世界的人都与我为伴。

许多年前，我在报纸上读到一篇文章，主角是看似毫无所惧的纽约前市长艾德‧柯克（Ed Koch）。

文章内容提及，柯克市长为了公益不得不跟百老汇歌舞剧团学一段踢踏舞。他的踢踏舞老师表示，这位市长怕得要死，真叫人难以置信！

他经常面对愤怒的群众；曾作出攸关数百万人生活的决策；在市长选战时，面对许多批评和责难……，他居然害怕跳一小段踢踏舞！

但如果你明白这个恐惧事实，市长的恐惧就不值得大惊小怪。踢踏舞对他而言是一项新的挑战，他当然会感到害怕。如果他不断练习并熟悉舞步，恐惧就会消失，他的自信心自然就会增强──他又有另一件事迹可以引以为荣。

这就是恐惧的运作机制，每个人都不例外！同样身为人类的我们，都有着共同的感受。连恐惧也不例外。

在报章杂志、书籍和电视上，有许多类似艾德‧柯克的例子。在你发现这个恐惧事实之前，你可能听过、看过或读过类似的故事，但却没有注意到背后的作用原理。

你可能很少把其他人的经验──尤其是名人轶事──跟自己的生活经验连在一起。你可能觉得他们很幸运，因为他们勇于超越自己。

事实并非如此！他们也必须先破除恐惧的阻力，才能造就自己的成就……而且他们还是要不断克服恐惧。

不论是有意或无意，所有成功克服恐惧的人，都明白本书所要传达的道理：你必须先感受恐惧……然 后才能放胆去做。我有个朋友，事业做得非常成功，他白手起家，一直抱持着“化阻力为助力”的态度创业。

有一天，他听到我所开的课程名称，点头称是道：“我 想我就是用这种方式生活，但我没意识到自己特意这么做。

我想我不是不害怕，只是我从不让恐惧阻挠我在取得成功时必须付出的冒险。即使感到恐惧，我还是一直 想办法，勇往直前。”

如果你还未能有效征服恐惧，可能是你还没学会恐惧事实，从而把恐惧视作退避的讯号，而非勇往直前的绿灯。

你可能会陷在我提过的“当……就……”的圈套之中。你的当务之急，是重新训练思考，才能逃离自设的陷阱。

重新训练思考的ABC步骤，就是每天大声朗诵十次这些恐惧事实，要持续一个月。很快你就会发现，改正错误思考模式需要反覆背诵。

只是知道这些恐惧事实还不够，还要一直灌输并成为你的一部分──直到你开始改变自己的行为，并且朝着目标迈进，而非退缩。

在后续的章节，我会更详尽解说为什么需要反覆背诵。现在请先相信我，一次又一次的复诵这些恐惧事实。

但在你开始之前，我想增加另一个非常重要的恐惧事实。你可能会自问这种问题：“我为什么要接受冒险所带来的不适？为什么我要改变生活方式呢？”你可能会对我的答案感到意外。答案是：@(待续)

摘编自 《恐惧 OUT：想法改变，人生就会跟着变》 久石文化事业有限公司 提供