中医素来主张内外兼顾才是长远养肤美肌的王道。夏天将至，人人都想拥有白净细滑的皮肤，又想在艳阳之下过一个畅快的夏天，你可以这样做，不怕被晒出斑或晒伤之余，又可从内去修护因为紫外线而导致的破坏。

多吃煮熟了的番茄，因为茄红素是ABC的内服美白元素，而且番茄不寒不热，多吃只有益没有害。避免在炎夏多吃及外涂光敏的食物及护肤保养品，如含柠檬、橘类水果成分的外用护肤品。涂了维他命C及含有以上成分的护肤品后要避免日晒。

血气旺盛 嫩肤白肌

要皮肤嫩白，先要有良好的气血基础，气血旺盛才能令皮肤保持嫩白，防止色斑增加，是延缓衰老的治正之源。中年以后可以多吃黑豆、桑寄生、南枣、雪耳、生地、石斛、红菜头、番茄、大豆芽、樱桃、蓝莓、淮山、莲子、玉竹等，可以助妳保持血气旺盛、循序渐进通畅、嫩肤白肌。另外，可以敷抹以下的自製美白面膜。

文：许懿清中医师

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