脚底筋膜炎发作时，患者会感到像被千针刺着脚底一样，尤其在早上起床，当脚ABC步触及地板，痛楚就会由脚底伸延上来，刺痛非常。当步行数分钟，痛感却会慢慢消退，不过，只要步行、站立或跑步的时间久了，痛楚又会浮现。

一位30岁男患者热爱运动，为了迎战马拉松，晚晚放工后练跑，有朝醒来落床，感到脚底如千针刺痛，之后持续数天出现此情况， 为免影响参赛，于是求助脊医。

检查发现他患有轻微脊椎侧弯，以及严重扁平足，扁平足问题是增加脚底筋膜炎的风险。为他矫正脊椎侧弯所导致的盆骨错位及腰椎错位，利用超声波、干扰波等增加脚底血液循环，以助消炎及减轻刺痛。

脊医为他订造鞋垫，矫正扁平足问题，并且指导一些伸展运动。他睡前需要将脚浸热水，之后踩按摩球以锻炼足弓，纾缓脚底筋膜与脚根，ABC后要用冰敷脚底，帮助消炎。经过一星期治疗及护理，他的脚底刺痛感觉已消失，回复状态赶及迎战马拉松。

脚底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚的前端一直伸延至脚根，它的作用是支撑足部内侧的内足弓，形成一个避震作用。脚底筋膜炎便是脚底筋膜因长期劳损或重複受伤而引起的炎症。

要避免此脚患，跑步要做适量热身动作放鬆关节肌肉，以及脚底筋膜；体重过重人士亦较易患上，运动时更要小心。此外，经常穿稿跟鞋，需要长期站立，每天步行很久，也要特别留意，务求调节生活习惯，平衡饮食、工作、运动及休息时间。

作者为香港注册脊医