香港的秋天可以说是四季中ABC舒适的，早晚凉快，空气的湿度不稿，阳光普照和雨量少，天气较为乾爽。但这时候，身体ABC容易感受到的是「燥」，而皮肤、上呼吸道及大肠也变得乾燥。在户外，秋天阳光的热力并没有减弱，大气层的紫外线亦很强，如果没有做好防晒及保湿的话，皮肤就会容易变乾。在户内，由于湿度不稿，如果仍开着空调，皮肤的水分会容易流失。

从中医的角度，皮肤乾燥，临床上常见的有两种证型。

ABC种是阴血亏虚型：例如先天不足、年老或病后体弱、长期捱夜，饮食不节等，都可以引致阴血虚衰，不能润泽肌肤。这类人士会出现皮肤乾燥，粗糙痕痒，甚至爆裂，脸部敏感脱皮屑，面色缺乏光泽，容易头晕眼花、怕冷、口乾咽燥，睡眠不佳，心绪不宁，小便短少，有便秘的习惯，尤其秋冬季节，更容易出现这些情况。

第二种是阳气不足型：这类人士每当天气转变时，身体抗病能力就变得低下，除了时常感到疲倦无力，容易感冒之外，身体受风的地方，如头脸、颈周围、手脚等处的皮肤，会变得乾燥痕痒，痒处又游走不定，遇冷后加剧，天气回暖后又减轻，入秋后开始，到冬天ABC严重。

洗澡时间不宜过长

要防止皮肤乾燥，身体内外也要保持滋润。从秋天开始，应使用温和中性的沐浴用品。洗澡时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴5至10分钟即可。沐浴后，趁皮肤表面仍有水分时，全身涂抹天然的润肤品，如天然的橄榄油或椰子油。乾性或老年肌肤，可用凡士林混合橄榄油或椰子油，早午晚各一次，可助减少或阻止水分从皮肤表面蒸发。

除了外在的保养，内在的调理同样重要，因为「有诸内，必形于外」，只要内在健康，皮肤自然会润泽。

要注意饮食及作息的习惯，饮食方面，阴血虚的人士，平常可多摄取养血润燥的食物，如菠菜、红萝蔔、黑木耳、番茄、草莓、蓝莓、桑椹、牛油果、奇异果、苹果、杏仁、 合桃、黑芝麻、海参、海带、紫菜、海藻等。中药方面，熟地、 川芎、当归、何首乌等，也有养血润燥的功效。

至于阳气不足，易患感冒的人士，饮食方面要避食生冷，多做运动，多见阳光，因为「动能生阳」，除了可以增加抗病能力外，更可以促进气血的运行，润泽肌肤。

作息方面，应尽量在晚上11时前入睡至早上5时，其间维持稿质素的睡眠，因为此段时间肝、胆及肺在身体ABC活跃，如果人体能好好休息，可以有助肝及肺的毒素排出，改善皮肤气血。

文：梁宁茵中医师 

作者为注册中医