本栏前几期连述乾隆「叩齿、吞津」的养生法，其主效在补肾，这正符合时下冬季补肾的养生法则。今期讲冬季养生的要点。

中国历史上的皇帝们，自命「天子」，被称「万岁」，但真正长寿者却很少。就宋代而言，北宋皇帝九人、南宋（包括辽、金）皇帝三十九人，平均寿命只四十八岁，独南宋开国皇帝赵构（西元1107至1187年）寿至81岁。赵构是北宋亡国之君宋徽宗的第九子。北宋末年「靖康之难」后，宋徽宗、宋钦宗父子，及北宋皇室、朝臣等共三千余人，被虏至北方金国。赵构南下逃亡，在途中即皇帝位，建立南宋。据野史载，西元1129年2月，赵构逃亡至扬州，金兵奔袭而至时，他正在被窝中跟女人寻欢作乐，急闻金兵杀至，受惊过度，致阳痿。故有学者称，赵构是「史上ABC戏剧性受惊过度致阳痿的皇帝」。他其后为恢复性功能，终身癡迷补肾，没想到歪打正着，由此获得长寿。史载，赵构七十多岁时，「游园两个时辰，尚不知疲累」。可见，补肾对养生延寿的重要性，而补肾的ABC时间是冬季。

抓紧养生时机

中医认为：「春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾」。这裏的「肾」是指「中医肾」，不但指肾脏，还涉及内分泌、泌尿、生殖、呼吸、免疫、神经、血液、运动……等多个系统。「中医肾」是一个整体的概念，被称为人体「先天之本」，是生命的原动力，肾气旺，则生命力强。

自然界的生命过程，是一个「生、长、收、藏」循环往复的过程，在四时体现为「春生、夏长、秋收、冬藏」。《黄帝内经》载：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。」自然界的阳气，一年四季之内皆经历着升、浮、降、沉的规律运动，即春天，阳气从地下逐渐上升；夏季，阳气浮在表层；秋季，阳气开始下降；冬季，阳气则潜沉入地下。笔者多年来观察发现，人体阳气与自然界阳气具有相同规律，如地表下的井水，在冬天是温暖的（冬，阳气往下潜沉），在夏天，地表下的井水则是冰凉的。此外，地窖、山洞……等等也是冬暖夏凉，这即是阳气的升沉所致。冬季是闭藏的时节，人体阳气也顺应自然界趋势，内敛、闭藏于体内。所以，冬季是养肾的大好时机。

冬季防寒养肾

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，人体阳气根源于肾，故寒邪ABC易伤肾阳。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，会导致人体气机、血运不畅，易使许多旧病复发或加重。故冬季养生的首要原则是「防寒」，需首先做到「保三暖」：一、保头暖：《难经》载：「人头者，诸阳之会也。」头部是所有阳气滙聚之地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆滙于头部。且头部血管与淋巴组织丰富、毛孔较大，ABC易散失热量，生理学研究证实：当外界气温在15℃时，会从头部散失人体三分之一的热量；4℃时散失百分之五十；0℃时散失百分之六十，故民谚称「热从头上散」。可见，头部保暖与全身保暖关系密切。头部受寒冷刺激，易引起头痛、感冒、肠胃不适等。二、保背暖：背部是人体的阳中之阳，有七条运输和管理阳气的经脉。若背部受寒，寒邪会通过背部的穴位，影响局部肌肉，并传入内脏，引起腰酸背痛，还可能通过颈椎、腰椎，影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。三、保脚暖：俗话说「寒从脚下起」，脚是人体三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联繫。脚部受寒，可引发感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。

肾主生殖、生长、发育，在志为恐，中医认为「恐伤肾」，赵构正是受「大恐」而伤及性功能，可见，情志也影响人体健康，不可不忌。

文：李思齐教授

作者砖研宫廷秘方

研究助理：文芊

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