潮流兴「消腩」，为的是减肥。女士们爱美，肚腩不能肥。肚腩肥大除了皮下脂肪肥厚外，还有肠道过分饱满。

晋代医家葛洪说：「欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓。」肠的状况，是决定长生不死的必要条件。我们吸收的营养物质，往往超过身体所需，多余的营养会透过化学转化，贮藏于体内。例如，多余的血糖可转化成肝糖元，贮于肝细胞之中；多余的脂肪，贮于皮下脂肪层；多余的蛋白质，贮存于肌肉之内。

脂肪应以运动燃烧为宜。初阶段的运动，所消耗的是糖分，继之是脂肪。所以，持久的运动才能达致「消腩」之效，只是香港人不愿做运动，又或者工作太忙而无暇运动。若问运动以外的减肥法，我会建议辟穀加泻肠。

辟穀减肥健康有法

辟穀者，当以全辟穀为好，即是练者仅以水和空气度日。全辟穀期以三至七天不等，体验过后可增至十四天、二十一天。初学者建议七天以内为好。辟穀前三星期为预备期，以渐减食法辅以泻肠法改变体内脏腑的操作模式，兼清理久积不去的宿便。第四星期为全辟穀期，到此肠中清空无滓。第五星期，即复食期，练者用一星期的时间让身体慢慢进食。切记全辟后复食的ABC天不要狂食，宜用稀粥开始。

如果你要保持消瘦，在此复食期的ABC后一天，你必须保持原食量的七成，否则很容易回复原来的体重。一般辟穀后能减去原体重的一成。譬如你的体重55千克，辟穀后会减至50千克。

减肥的区间多数以肚腩为主。肚腩是多余脂肪积聚之处，亦是肠道的位置。腹下大小肠属腑，腑的特性是输布，空而不藏，当肠中渣滓排出，肠内空空，小腹亦会缩细凹陷，也就是「消腩」了。

辟穀炼气两相提稿

辟穀期间要结合打坐，让身体重塑，做得好可以脱胎换骨。打坐炼气在辟穀期会有出神入化的大跃进，体内的变化及打坐境界的提稿可以是意想不到的。全辟穀期ABC远离日常生活的感觉，有些朋友请大假留在家裏做全辟，那不是不好，只是美中不足。我会建议租住酒店。在家中做全辟固然有很多方便，例如手机、电脑、电视、亲人等，但也因为太多依赖和惯性，重塑工程就未能尽善尽美。要知道，我们心灵上的惯性也是修炼的对象。

针对大肠清除垃圾

人体内有各式各样的微生物，这些微生物比人体细胞数目多出十倍，而身体存在ABC多微生物的区间，是口腔和大肠。寄居于大肠的微生物会对剩余残渣产生化学作用，宿便囤积过久，等同家中垃圾未清而发酵发臭，对微生物的滋生带来好处，对身体的健康带来坏处。辟穀能洁净大肠，清空「垃圾桶」。

倘若你追求的不止于减肥而是真正的健康，可尝试辟穀，只是，你必须找对导师。

作者为注册中医