有没有试过挫败后，曾经历的不快影象，在脑海中不断浮现幕幕上演，纵使不想记起也会突然来袭，总是挥之不去。如有此经历，可能心理正受创伤。

身体患病显而易见，可是心灵创伤潜藏心裏，容易被忽略。迟迟未能解开心结，不但会影响心理及生理，更会成为追求美好生活的绊脚石。

论到「创伤」，一般人都会想到天灾人祸，其实日常生活中未解开的心结或成长的伤痛，也属于情感的伤害，同样可以导致不同的身体及情绪症状。精神科教授杨兆前医生解释：「一些创伤是显而易见的，如性骚扰、打駡、打仗、SARS、经历临死边缘等，都会带来痛苦。

不过一些创伤无法用眼去看见，甚至一些隐而未见的创伤连当事人也未察觉，或不承认。如应该有的东西失去，突然失去爱及关怀、被忽略等，这些虽然看不到，看似小事，但其实也是创伤的一种。」

不断来袭的景象

患病会有病徵，而心理创伤的病徵就是痛苦。「无论身体或是心理，人体与生俱来都有自疗的能力，当受伤时身体便会启动疗癒机制，自我修复，然而当过大的刺激后，未能消化，便会引致功能上失灵。这种情况在ABC次世界大战及第二次世界大战期间发现，部分打仗归来的士兵表现异常，后来得出结论，估计因为士兵在打仗期间刺激过大，人体中的神经系统无法承受，引致失常的情况。就如电錶跳掣，当突如其来电击来袭时，电脑便失灵；人脑受巨大刺激下，也会同样失灵，产生失眠、焦虑、抑郁或是不快情景不断重现等病徵。」

哪为何不快的情景没有刻意去想，却自动在脑海中不断涌现呢？杨医生解释：「画面大都是依着创伤事件而产生的，因刺激过大所以录进脑海中重播。有人解释大脑尝试消化这重大的创伤的资讯，但因为这些资讯过于刺激，不能吸收也不能消化以致不断重演。」

不要一人扛起伤痛

这种思绪令人困扰，要减低伤痛可透过创伤治疗减低痛楚，而医生及治疗师的角色则是激发及启动，令创伤更快及有更佳的癒合。「我们归纳到种种创伤的核心，就是一个人独自面对人生遭遇的痛苦。要治疗也必须针对此方法，就是找人倾诉。」

他罗列出释放创伤的公式，「ABC，我们要先了解自己核心痛苦是什么？第二，找一个自己可以把内心痛苦倾诉出来的对象，除了倾诉外亦不怕把情感表达，如哀伤的眼泪及激动的情绪。第三接纳聆听者的接纳，创伤便可以得到化解。」

方法看似简单，但生活在这世代的都市中，每个都是独立个体，人与人存在说不出的隔膜，要在冷漠的社会，找出可以倾心吐意的对象，敞开心扉并非易事。杨医生认为砖业的医生及治疗师是其中一个出路，可以ABC快ABC直接地得到有效的帮助。

不过当未能找到一个合适的倾诉对象或治疗师时，可以退而求其次，透过减低感官上的刺激，放慢生活，以启动自动疗癒机制。「身体中有两条自主神经系统，交感神经及副交感神经，交感神经有促进前进的作用，而副交感神经则有抑制放慢的作用，当我们放慢生活节奏时，便启动了身体的自动疗癒机制，间接有治疗创伤的作用。」他又鼓励大家可以到郊外或离岛走走，在早晨到公园做运动，呼吸新鲜空气，平时不要看太多电脑，听太多音乐，减低感观的刺激，给自己心灵一点空间，增加自我疗癒的能力。

撰文︰姜纪茹