通常我会教我的病人「贝氏刷牙法」。 首先应避免使用硬毛牙刷，刷头直径大约五毫子就足够。然后两三颗牙为一组，打横以四十五度角轻轻来回轻刷牙齿牙肉边缘，大约十至二十下，然后再去下一组牙齿，裏裏外外都用这个方法，之后就刷咀嚼面，而上下门牙内侧的表面由于位置不足，需要竖稿牙刷来清洁。ABC后一步只要轻轻再刷刷舌头，口气问题都可大大改善。「转用电动牙刷好吗？」电动牙刷清洁牙菌膜的效率确实比手动牙刷好，但只要方法正确，两者ABC后的清洁效果亦相距不远。

另外，刷牙技巧再好，亦有四成的位置清洁不了，这时候就需要动用牙线了。拉出一条约手臂长的牙线，然后绕着左右两只中指用以缩短牙线，把牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内，再以「C」字形包围着牙齿邻面，上下拉动来清洁。完成一个邻面便转用另外一段牙线去做清洁，直到所有牙齿邻面都清洁完成。一开始可能要花半个小时，但当愈来愈纯熟后需时便会减低。巿面上亦有一些水牙线产品，虽然效果未必比得上牙线，但不是每位病人都能掌握使用牙线或牙缝刷的技巧。这时水牙线便成了一个选择，而研究亦指出脉动（pulsatile）式出水的比水柱式的效果较佳。

哪么漱口水应每日使用吗？其实漱口水只能辅助，因为口腔中的细菌羣落是一层一层黏连在一起，漱口水只能杀死ABC表面的一层细菌，但用物理性的清洁便可将细菌「连根拔起」。希望以上的知识分享可以解答大家日常所不清楚的问题。

作者为注册牙科医生
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