此症在短期内可影响日常生活及工作，长远能增加其他疾病的发病率，如心血管疾病、糖尿病等。要改善或预防肌肉饥饿症，暂时没有神丹妙药，ABC重要还得靠自己勤做运动，才可重拾健康。

昔日社会以劳动工作为主，今天人们经常坐在办公室，缺乏运动，久而久之便出现肌肉饥饿症这种都市病。香港浸会大学中医药学院临床部讲师舒旭医师表示，有肌肉饥饿症的人士，容易感到疲倦或背脊感到痠痛，而且精神状态欠佳，出现注意力不集中或记忆力减退的情况。中医认为，五脏之中，脾主肌肉，如脾脏虚弱，连带对肌肉带来影响，同时因为脾脏主宰身体对营养精微的吸收，如营养无法上脑，尚可出现头晕眼花的症状。

除了脾脏与肌肉关係至深，其他与脾脏相关的脏腑若功能欠佳，亦可间接造成影响。舒医师表示，脾虚与湿气亦大有关係，特别在香港这个潮湿地方，两者可互为影响，令症状加深。至于胃与脾亦关係密切，若有胃的消化不良，连带可影响脾脏功能。至于肝是主疏气的，与消化功能也是密切相关，同时肝还主疏洩情志，由于香港人压力大，容易造成肝气不调，不但脾胃会受影响，还可出现情志方面的问题。另一脏腑肾脏为人的先天之本，脾则为后天之本；肾气不足，亦可令到脾脏虚弱。

此外，肌肉饥饿症亦可引致肥胖，因为体内新陈代谢减慢，使肌肉形成减少，但由于能量的消耗过少，导致脂肪堆积增加，于是出现所谓的「虚胖」，即胖而无力。而且，这些人士的脂肪多数集中在腹部，手脚仍然纤幼。舒医师指出，有肌肉饥饿症者很难瘦身，因为致肥原因是身体代谢出现问题，就算一时能减少脂肪，之后仍会再度出现，单纯减少进食份量亦可能帮助不大。

现时肌肉饥饿症在香港的情况少有统计数据，但舒医师估计，不少香港人经常伏案或使用电脑，较少体力劳动或做运动，应该很多人都受肌肉饥饿症困扰。此症的发病年龄并无明显界线，不过，年轻人体质较好，一般仍能撑住，而中年或以上人士，因已多年缺乏运动，故症状比较明显。

由于肌肉饥饿症与缺乏运动大有关係，如一名卧床病人长期没有进行运动，三个月后已见肌肉饥饿症的症状，而在六个月后不但症状加重，并可出现明显的肌肉萎缩。至于一般文职人士虽然没有勤加运动，但平日必然有郁动机会，就算上班亦要步行一小段路，所以症状只会缓慢出现。

肌肉饥饿症虽不直接致命，但可带来很多遗害。舒医师指这类人士患心血管疾病、糖尿病和肥胖的危险性会成倍增加，患有骨质疏鬆症、稿血压、结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性也明显增加。肌肉与骨骼都要力度的刺激才可生长，所以运动员的肌肉及骨骼都较常人粗壮；而肌肉缺乏力度刺激，即运动量不够，故有风险带来骨质疏鬆和肌肉萎缩等后遗症。

如已出现肌肉饥饿症的表徵，或希望先做预防功夫，ABC重要的补救方法是多做运动。舒医师指肌肉饥饿症是全身的问题，应拣可郁动全身的运动，例如跑步、游泳和行山等。如无法每日运动，亦可每日行平路或稍斜的路面来锻炼。舒医师提醒，虽然行楼梯亦是运动的一种，但对中年或以上人士来讲，他们的关节或有退化问题，故建议只须走平路就好。

不过，已有肌肉饥饿症的人士，身体未必即时能适应突然做运动的状态，所以应由少量运动开始，再慢慢逐渐增加运动量，以免因适应不了而无法坚持练习，同时不会令身体出现问题。在生活及工作方面，不要让自己经常劳累，因为这通常意味着长时间坐着不动，应在工作一阵子后，经常起身活动以作纾缓。

饮食方面，每天能摄取足够日常及运动所需的营养就行，因为肌肉饥饿症并非因为营养摄入不足而起，而是身体对吸收营养的能力不足，导致营养穿肠而过。虽然做运动对预防或改善肌肉饥饿症的功效ABC，惟市民仍可吃补脾益气食物以作辅助，或多饮类似功效的食疗汤水补身。

除了肌肉饥饿症，近年另一与肌肉有关的疾病肌肉减少症（Sarcopenia）亦渐受关注。肌肉减少症是因为人体生理状况出现退化，令肌肉比例变少；使活动能力、肌耐力及心肺功能等都随肌肉流失而退化。舒医师表示，两种问题都可令肌肉流失，但肌肉减少症与老化有直接关係，而肌肉饥饿症则由于缺乏运动而起，就算是年轻人都可以有症状出现，而运动是可以阻止肌肉饥饿症出现的。

免费讲座介绍

如对肌肉饥饿症想知多一点点，可参加由香港浸会大学中医药学院临床部举行的免费讲座「中医调理肌肉饥饿症」。

日期︰11月9日（周六）

时间︰下午三时至四时

地址︰铜锣湾礼顿道公理堂大楼22楼2201室

报名︰须致电2632 5608或2632 5611留座

撰文︰王家瑜

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