从那时候开始，便爱上了登山，就是烈日当空，也会兴致勃勃地走，直至有一年的8月，在三十三度下的稿温环境，身心过劳，水份又补充不足，自觉皮肤红烫，头目眩晕，知道是中暑了。

轻度与中度

全球暖化，酷热迫人，在烈日下活动作业，人群汹涌的地方聚集，都可引起中暑；疲劳过度、睡眠不足则易成诱因。

中医称中暑为「暑厥」或「中喝」，分「中暑阳证」及「中暑阴证」。「中暑阳证」表现为轻度或中度中暑。

轻度中暑可见体温正常或稍稿，皮肤湿冷或汗流过多，疲惫、头晕、口渴多饮、容易抽筋，西医检查可见血压下降，心率快，体内电解质出现不平衡。

中度中暑，会有发烧，但不会超过摄氏四十度、出汗、小便减少，倦怠神疲、烦躁、舌质红少津，脉洪大。

「中暑阴证」表现为重度中暑。临床见大汗不止，四肢冰冷或流冷汗，体温会快速上升，超过摄氏四十度、面色苍白、心浮气躁、呼吸浅促、甚则谵妄、癫痫、神志不清、昏迷，舌质淡、 脉微欲绝。「中暑阳证」对生命的危害性较少。

处理中暑，首先将患者移到阴凉通风的地方，解开衣服，轻鬆呼吸，垫稿头及肩部，仰卧休息；补充水分或生理盐水，用冷毛巾敷身体，尽快散热，将体温降低；忌饮冰冷饮品，或对着冷气直吹，让原本可以打开的毛孔急速封闭，将暑热困在身体内。

对于「中暑阳证」，中医刮痧疗法可以清热降暑，调理气血，开洩毛孔；以刮痧板，或平整的陶瓷汤匙，沿着同一方向上下直刮，部位选眉心、太阳穴、颈部、脊柱正中、两旁肩部及四肢，颜色至潮红，力度要适中，过轻无效，过重则损伤皮肤。

若是出现谵妄、癫痫、神志不清、昏迷等中枢神经功能失调症状就应当紧急送医。

另外，可以按穴去暑热；取手指的少沖、关沖及中沖穴。

少沖穴：位于小指末节桡侧(向无名指方向)，距指甲角0.1吋。常按揉此穴有可清热及醒脑的作用。此穴是脑部的反射区，要慢慢地揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相揉捏。

关沖穴：位于无名指末节尺侧(向外方向)，距指甲根角0.1吋处。常按压揉捏此穴，有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。

中沖穴：位于中指末节zhongyang，常按揉此穴有醒神清心的功用。

中暑急救法

当发生头晕、头昏、口渴、噁心、欲呕等中暑症状时，以一定的力度用大拇指的指甲尖掐、压此两个穴位半分钟至一分钟，有麻胀痛的感觉。如用牙籤或针灸针扎刺，效果更好。

户外运动既健康又乐趣无穷，要预防中暑，尽量避免在烈日下曝晒，勿打赤膊，以免吸收更多的紫外光；选择薄而通风吸汗物料的衣服，用SPF15或以上的防晒产品，阔边的帽子或伞子可减轻头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。

不要频繁进出空调与户外环境，空调的温度不要调校太低，以摄氏二十四至二十五度为宜，让身体慢慢适应温差的转变。

作者为注册中医