过年总是大鱼大肉，小心肠胃出问题，但总没办法忌口。
砖家传授三大秘笈，让你舒服好过年喔。

逢年过节，总是难以拒绝美食诱惑。

但万一肠胃抗议，出现以下三种状况，立即运用砖家传授的对策锦囊，即可舒缓不适。

隆冬岁末，接下来一个月的关键字，无疑将围绕着「吃」。尾牙、春节盛宴、亲友聚餐，接踵而来。

口腹之慾获得满足，但你的肠胃可能要大声抗议了。

一来是天候的关係。「冬天本来就是肠胃不好的季节，」程惠政中医诊所院长程惠政解释，天气冷，容易引起胃酸过多，造成胃痉挛疼痛与消化性溃疡疾病等，轮状病毒、病毒性肠炎的病例也不少。另外，因为天冷运动量大减，也容易让人便秘。

再者，年节前后不良的饮食习惯，也推波助澜。「太过丰盛，多量多餐，」台安医院营养师刘怡里指出。

想要享受欢乐氛围，除了掌握定时定量的基本原则外，有些好对策可以帮助你在遇到下面几个状况时，减缓肠胃不适。

状况一：肠胃疼痛、胃食道逆流、腹泻

程惠政建议，可以用指头在足三里穴（膝盖外侧凹陷处往下约四指宽的位置）、合谷穴（打开虎口，大拇指与食指之间）、内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约三横指宽的位置），按压三～五分钟。

饮食调理部份，程惠政建议，可尝试有健脾止泻功效的莲子山药粥。做法是五十公克的去芯莲子、三十公克的山药，加上白米煮成粥，再以少量的冰糖调味。

或可喝茯苓红枣茶。做法是三十公克的茯苓、五颗红枣，加一千C.C.的水，煮半小时。

刘怡里也提醒，一旦肠胃不适，肠胃炎或急性腹泻，要先避开糖果饼乾等甜食，或八宝粥等较粗糙的全穀类食物，并适量补充水分…

【全文未完，完整内容请见《天下杂誌》第566期】

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