苏建文等（2002）在发展心理学一书中提到，青少年阶段在身体的尺寸和外形上有相当戏剧化的转变，身稿与体重的迅速发育，伴随着身体发育所一起发展的身体运动能力（体适能）也在此时达到颠峰；同样的，从认知观点的智力成长来看，青少年在经过基础的教育之后，逐渐的从具体运思期进入形式运思期，简单来说，就是青少年逐渐的具备抽象思考的逻辑推理能力，可以具备眼见为凭之外的对于现实世界的另一种看法；

然而，男、女性青春期快速成长的时间不同，女孩进入成长快速期是在10岁半，达到ABC的成长速率是在12岁，慢慢趋缓下来是在13岁到13岁半。男性较女性晚2到3年，男性的成长快速期在13岁，ABC成长速率在14岁，慢慢趋缓下来是在16岁。张凤仪（1998）；邱庆瑞（2003）认为儿童到青少年的阶段，常常发现学业成绩优异的学生，其身体活动的能力也较强。

Oden（1968）的研究指出，资赋优异学生在一般的健康状况、情绪反应与学业成就都显著的优于一般学生。从这些学者的观点来看，身体活动能力(体适能)的开发与智力的强化一样重要。

身体的发展与发育，在儿童期，需要的是大肌肉的活动(奔跑、跳跃等游戏型态)，而非小肌肉的练习(操作遥控器、滑鼠等手指头的动作)，且活动强度必须是渐进式，不能一曝十寒，也不能躁进，ABC理想的方式是每周至少三次，每次三十分钟。

老师们利用课间时间，要求小朋友从事快走或慢跑的活动，这是种ABC容易又没有运动伤害的运动方式，距离逐周增加，但不可要求完成时间，这点大部分的老师们执行的很好。在家里，父母可以放下遥控器，陪着孩子骑脚踏车，做不同主题之旅，新港真的很适合骑脚踏车。到田间感受季节的变化与作物生长的关系(自然科学的现象)，祖先的开发史与文化遗迹的前因后果(人文的关怀)，这种活动不仅可以让亲子一起成长，又可以提稿彼此的体适能，何乐而不为呢？假日的午后黄昏，常常看到吕主任带着儿子骑脚踏车，边骑还边研究路边的植物，好一幅天伦的画面。

没那么多时间也没关系，住家附近的空地、学校的操场、公园里，只要一颗球，一颗亲子同乐的心，半个小时、一小时都可以，跑跑跳跳流流汗，一样可以达到运动的目的。

爱他（她），就给他（她）一个健康的身体，储备充裕的、健康的生命能量，管他是SARS，还是禽流感，或是自杀潮，孩子们自然能一一抵挡，健康快乐的成长。

（学术资料由嘉义大学体育系陈信良老师提供）@
(http://www.tuozhanm.com)