香港地少人多，生活紧张，Jenny为了节省时间，决定在家裏做运动减肥。她选择的其中一项运动是原地跑步。可是她在跑的过程中，不慎扭伤了右脚。

在家原地跑步都会扭伤脚？那么我们一定要研究她是怎么扭伤的。我问她：「怎么你在家裏原地跑都能扭伤了？你跑很快吗？是在跑步机上面设定了不合适的速度，或者太稿的倾斜度呢？」她说：「没有啊，我都没有用跑步机，我只是赤脚在家裏原地跑而已。不知道怎么就弄伤了。难道是我太胖了吗？」Jenny是有点儿胖，可能是扭伤的其中一个原因。

我说：「有可能是你的跑步姿势有问题。那么请你告诉我现在ABC疼痛的地方在哪裏呢？」Jenny指着脚的背部，说：「就在脚背这裏周围，4只脚趾的后面。我现在走路都很痛，不能走得太远，不能走太快。我以为自己会好起来，我自己用跌打油按摩了一周了，还是很痛啊！」

过度挤压跖骨

我轻轻压在她脚背上，她就呱呱大叫：「哎呀！好痛啊！」然而，按压踝关节内外侧，踝关节正前方，都没有异常的感觉，踝关节周围也没有红肿。只是脚背跖骨的位置有轻微的肿，也没有特别变通红，按压是有明显的压痛。我说：「我现在可以确定，你的受伤的位置在跖骨，而踝关节没有受损。我怀疑你是太使劲儿用脚前掌着地，过度的挤压跖骨，让跖骨过度的受力，跖骨间的韧带和肌肉拉伤，从而引起了疼痛和水肿。所以，如果你能轻一点的话，受伤的程度应该是可以小一点儿的。呵呵！」

她也笑着说：「好了好了，我决定要减肥了。那么我还可以继续原地跑吗？」我说：「可以啊，但是ABC是穿鞋子吧，而且要等跖骨的伤好了再跑吧。其实，为什么你不到海滨长廊跑呢，距离你家很近哦！」她竟然回答：「我想节省时间，就留在家裏跑了，又不用换衣服，多方便啊。」我说：「那好吧，但是你必须穿上鞋子，让脚部得到缓冲和保护。」

我在跖骨近端取穴太沖、侠溪、陷谷、沖阳调整局部经络，疏导瘀滞的气血，远端取穴合谷活血化瘀。治疗后再外敷骨伤药物，加速患处痊癒。经过两次治疗后，她跖骨部痛和肿基本消失，按压只有产生轻微的疼痛。虽然在家运动安全又舒适，但是基本的保护和正确的姿势，还是值得大家留意的。

文：严耀坚中医师

香港中医综合中心