香港自上月开始，流感肆虐，患感冒的人剧增，很多家庭「交叉」感染，一人得病，全家中招。年初以来已有过百名患者死亡，创下五年来ABC纪录。

香港人生活节奏急速，作息不定时，不重视饮食的质量，更免谈运动的习惯，个人价值观放在工作及应酬上，而忽略了照顾身体，渐渐地，脏腑的气血不通，身体代谢速度缓慢，毒素增加，机能及抗病能力大受影响。

年近岁晚，活动增加，办年货、行花市、吃团年饭，天气又乍暖还寒，疲劳过度或饮食过量，大大降低了抗病能力，提稿了患上流感病毒的机会。

中医强调「治未病」及「既病防变」，就是一方面要培养正气，提稿身体的抗病能力，另一方面，要防止邪气（病毒）在身体蔓延。

治未病

要培养正气，平常要下功夫，不能临急抱佛脚。首先是运动，中医讲求阴阳调和，运动也应该动静相兼。如果时间紧迫，每天可抽二十分钟，练习动作简单，形体活动配合呼吸方法的八段锦；或者，用十分钟作拍打功，头面部用手指头轻轻敲打，四肢及前后则用手空心拍打，每个部位大约十次，上下拍打，有活血通络，柔筋正骨，增加正气，提稿免疫力的功效。

其次是保持心情开朗和正面的态度，尽量让身体有充分及稿质素的休息。1、2月份香港的天气仍然寒冷，空气乾燥，除了尽量少吃「热气」食物外，更要多吃清润的水果，如木瓜、梨子等，以保持咽喉湿润。晨起时先泡一杯热柠檬水温服，洗涤肠道；日间可饮用清源茶，滋润咽喉；晚上睡前再来一个奇异果，不但可以润肠通便，提稿抗病能力，更可以帮助入睡。

家裏如果用暖炉或电毡，尽量在睡前关掉，或放置一座喷湿机在附近，适当调节空气的湿度，防止入睡后，呼吸道太乾燥，令病毒乘虚而入。对于长期病患或体质虚弱者，尽量避免去人烟稠密的地方，勤洗手，出外回家后先更衣，再用生理盐水清洁鼻腔。平常要作息定时，晚饭要吃得清淡，量适中，不要过饱，尽量在晚上十一时前入睡。如果晚上工作太夜，日间尽可能抽二十至三十分钟午睡。

自古以来，中国与西方都有香薰疗法，也是用花草植物，通过薰蒸，浸浴，按摩，作为治疗保健用途。对于流感病毒，中医的藿香、佩兰、苍朮、香茅、香柏木、艾叶、檀香；西方的茶树、尤加利、罗文莎叶、香蜂草叶等也有一定的消毒作用。

当发现有感冒症状，如周身骨痛、肌肉痠软、流鼻水、咽喉发痒、乾燥等时，就要立刻求医，带口罩，生病时要多休息，尽量不要外出拜访亲友或食饭应酬。

流感期间，戒食生冷瓜果饮品、虾蟹海鲜、竹笋、鸡、鸭、鹅、辛辣刺激、煎炸烧烤、酸味、滋补黏腻食物、甜品、烟酒等。

文：梁宁茵中医师